Строга фаза, ден 1 започва; s със силно главоболие; Розово; Саша
Здрасти,
На 30 януари 2017 г. имах първия ден от строгата фаза. След два изтощителни гурме дни бях толкова щастлив да ям само нещо здравословно и с нетърпение очаквах целия ден.
закуска: зелена ябълка = 50 ккал
Обядвам: Цветна салата с пилешки гърди = 154 ккал
вечеря: постна телешка пържола със спанак и чери домати = 161 kcal
Преди лягане: Протеинов шейк с аромат на ягода = 191 kcal
Общо калории = 556 ккал
След като будилникът ми ме извади от топлото и уютно легло в 6:00 сутринта, първото нещо, което винаги правя, е да си взема таблетките на щитовидната жлеза. Това трябва да работи 30 минути, преди да се консумира допълнителна храна. Междувременно се приготвям. След това приемам 4x MSM, 3x TVM, 1x омега-3 киселина, 1x OPC и 1x витамин С. Докато приемам таблетките, пия почти 500-750 ml вода. Не пия нищо, докато карам влака на работа. Тъй като преди да можете да вземете глобулите, не трябва да пиете или ядете нищо в продължение на 20-30 минути.
Трябваше да работя около 8 часа сутринта и веднага да взема глобулите, преди дори да направя нещо друго. След като изчакам 20-30 минути след приема, най-накрая мога да закуся. За закуска имаше голяма зелена ябълка. Това има средно 50-63 kcal. Поради цялата вода, когато приемате таблетките, ябълката също е относително пълна.
За да утоля глада си до обяд се опитвам да изпия 1,5 литра вода. Консумирах по-голямата част от течността с билков чай.
Преди да обядвам и да пия или да ям нещо за 20-30 минути преди и след глобулите. За обяд има салата с зелен лук, краставица, домати и 100 грама пилешки гърди. Като „дресинг“ използвам малко лимонов сок. За съжаление това не е моето нещо. Бих искал просто да използвам малко зехтин като дресинг. Салатата беше 154 kcal.
Бавно получих много силно главоболие в слепоочията и тила. Беше толкова силна, че трудно можех да се концентрирам върху работата си. Просто исках да се прибера. С надеждата, че главоболието ще изчезне, изпих почти 3 литра само на работа - напразно.
За вечеря има много постна телешка пържола с листен спанак и чери домати. Преди това, разбира се, вземете глобулите отново. Вечерята беше 161 калории.
Главоболието все още беше много налице. Издържах до 22 часа и си направих още един протеинов шейк. Протеиновият шейк има 191 kcal.
Консумирах общо 556 ккал през деня.
Опитах се да вървя колкото се може повече и според моя Fitbit Flex 2 изминах 7000 стъпала. Трябва да знаете, че през свободното си време не се занимавам с толкова много спорт, освен да плувам два или три пъти.
Надявам се публикацията да ви е харесала и наистина се радвам на следващите няколко дни. Разбира се, ще ви държа в течение. До следващия пост!