Строен; с; т; програма

Не искам да отслабвам изведнъж!
Внезапно загубените килограми се връщат много бързо и след няколко седмици забелязвате, че везните се показват повече от всякога.

Има два начина за отслабване:
. -намалете калоричната стойност на храната
-увеличете приема на калории

Разбира се, не бива да гладувате и да не се отказвате от деликатесите!

. -закуска:. обилен
. -обяд:. обилен
. -вечеря:. минимум

Не само можем да увеличим приема на калории с упражнения, но има и „МАГИИ“, които много ни помагат.
Тук не става дума преди всичко за отровни хранителни добавки, които се предлагат в аптеките, дрогериите, а за билки и подправки и други прости домашни средства.

Една такава панацея е GUMER HOT WATER!
Джинджифилът има детоксикиращ ефект, увеличава изгарянето на мазнини, предизвиква чувство на ситост, когато се смесва с гореща вода.

. Сварете 5 dl вода, докато използвате две лъжички мока. сложете смлян джинджифил в термос, изсипете върху него. гореща вода и след това запечатайте.

Глътнете така приготвената гореща напитка на всеки час, половин час.

(Начините за приготвяне на ястия, маркирани със *, могат да бъдат намерени в рецептите.)

ПОНЕДЕЛНИК:
. Закуска: лате, 1 руло, лек маргарин,. варени яйца (произволно количество), шунка. (всяко количество),. доматен пипер. (всяка сума)
. Десет часá:. ябълки (всяко количество)
. Обяд:. Костна супа
. Зелен зеленчук с яхния
. Снек: плодово кисело мляко (леко)
. Вечеря: ябълка със сирене (твърдо, с ниско съдържание на мазнини)

ВТОРНИК:
. Закуска: лате, 1 филия ръжен хляб, лек. маргарин, твърдо сирене (всяко количество),. . Париж (всяко количество), домати,. чушки (всяко количество)
. Десет часá:. ябълки (всяко количество)
. . Обяд:. Зеленчукова супа
. Печени пилешки бутчета със задушени зеленчуци
. Снек: банан (1 брой)
. Вечеря: натурално кисело мляко с екструдиран хляб. . (1-. 2 филийки)

СРЯДА:
. Закуска: чай с малко мед, 1 руло, шунка. бъркани яйца, . доматен пипер. (всяка сума)
. Десет часá:. диня (всяко количество)
. . Обяд: ... Плодова супа
. Краставичен картофен сос *
. Печено свинско
. . Снек: Печени ябълки *
. Вечеря: пиене на кисело мляко

ЧЕТВЪРТЪК:
. . Закуска: натурални мюсли с мляко и прясно зеле
. Десет часá:. с ябълково сирене (постно, твърдо сирене)
. Обяд:. Доматена супа
. Горчична пържола с варени картофи *
. Снек: Руди Туро (1бр)
. Вечеря: плодово надуто *

ПЕТЪК:
. Закуска: лате, 2 тънки филийки препечен хляб. от кафяв хляб,. диетично сладко
. Десет часá:. варени яйца (1 бр.) домати. (всяка сума)
. . Обяд:. Супа от грах
. . Младо пиле в холандски стил *

---