Строен без диета - невредим през зимата
По-специално в студения сезон, често липсва мотивация за здравословна диета. И без това носите дебели дрехи, за да можете да се оставите. Съжалявате обаче, че когато температурите се повишат отново. Бързо се закачате с бикини фигурата си.
Глад или жажда
Храненето никога не трябва да е второстепенен въпрос. Яжте съзнателно, в редовно време и на масата за хранене. Пред телевизора или компютъра дори не забелязвате, че вече сте сити и просто продължавате от скука. Храненето в един и същи час всеки ден позволява на тялото да се адаптира към него и да регулира собствения си глад.
Ако е възможно, трябва да има четири часа между отделните хранения. С течение на времето нивото на инсулина може да спадне и да започне изгарянето на мазнини. Между храненията трябва да се ограничите до вода, неподсладен чай или черно кафе.
Друга грешка, която се допуска твърде често, е объркването на глада и жаждата. Първо изпийте чаша вода. Още гладен?
Окото също яде
Често цитирана поговорка, която може да ви помогне да отслабнете. Вместо препълнени плочи, по-добре е да използвате малки плочи. Това прави порциите да изглеждат по-големи и тялото е измамено. Умен или?
Червените чинии също трябва да задоволят глада по психологически начин. Разбира се, не всички вярват в това. Ако обаче сте от тях, опитайте. Всичко, което помага, е позволено.
Алкохол и сладкиши
Всъщност няма нужда да го споменаваме. Алкохолът и сладките, разбира се, са основните препятствия в състезанието с препятствия към идеалното ви тегло. Избягвайте или поне ограничавайте, ако е възможно.
Тези, които не обичат да избягват сладкиши, все още могат да си помогнат. Мандарините са през сезона през зимата. Трудно можете да ги подминете в супермаркета или на щанда с плодове. Има не само витаминни бомби и снабдява организма с много витамин С и магнезий, наред с други неща. Само с 50kcal на 100g, те лесно поставят шоколад (над 500kcal на 100g) в джоба си. И точно там трябва да остане.
На, на и нататък!
Оливър Кан вече знаеше единственото мото, което дава възможност за наистина устойчив успех. Постоянството е вълшебната дума! Четириседмичната диета например не ви е от полза, ако не промените основно диетата си и поне следвате един или друг от съветите, споменати тук.
Ако не забележите седмица преди сватбата, че роклята не се побира, не става въпрос за краткосрочен успех, а за текуща промяна. Трябва да се примирите с факта, че не сваляте осем килограма след месец. Ако случаят е такъв, вие не правите нищо правилно, всичко е наред.