Стресът ви дебелее Днес говорим на обикновен език! Перфектно тяло
Въпреки че се хранят здравословно и балансирано, тренират редовно, спи достатъчно, те не постигат целите си - вместо да отслабнат и да постигнат напредък, килограмите се натрупват. Това неизбежно води до загуба на мотивация и хвърляне на пистолета в зърното.
Също така е напълно разбираемо, защото въпреки толкова много труд и пот, не губите нито грам.
В днешната публикация ще разгледаме по-отблизо тази тема и ще обясним защо стресът може да осуети вашите планове за доброто тяло. За да не пречи нищо на личната ви мечтана фигура, днес ще ви кажа как можете ефективно да намалите стреса и кой метод за релаксация е най-добрият, ако сте под постоянен стрес!
НАЙ-ДОБРИЯТ ПРИЯТЕЛ НА FETT
Първият ми въпрос към тях беше, напоследък ли са подложени на постоянен стрес? Независимо дали преживявате труден момент в професионалния или личния си живот ...
Стресът може да причини големи щети не само психически, но и физически. Постоянният стрес може да накара мечтата ви да се почувствате добре да се пръсне като сапунен мехур, а подложките с излишни мазнини обичат избухналите мечти преди всичко, защото се чувстват наистина добре в компанията на стрес. Кортизолът гарантира, че тялото попълва запасите от мазнини.
ХРОНИЧНО НЕПРЕКРАТНО ЕКСПОЗИЦИЯ Често води до натрупване на тегло
Стресът е естествена реакция на организма към различни ситуации, които ни разтърсват или изхвърлят от релсите. Тъй като това е естествена реакция на тялото, стресът не трябва да има голямо влияние върху нашето благосъстояние, външен вид или здраве.
Проблемът възниква само когато стресът стане хроничен, което може да се дължи на нашия начин на живот и емоционалните ни влакчета или психика.
Причината, поради която има хроничен перманентен стрес, се дължи главно на случващото се зад кулисите ...
АНТИСТРЕС ХОРМОН И ГВИНЕЯ едновременно
Кортизолът влияе, наред с другото, на кръвната захар и липидния метаболизъм. Кортизолът също се освобождава все повече, когато има възпаление и инфекция.
Кортизолът се отделя повече, когато сме под стрес. Повечето хора често са подложени на постоянен стрес или често се оказват в стресови ситуации, поради което човек не трябва да се изненадва за излишните запаси от мазнини. Защо?
Реакцията на нашето тяло на хроничен стрес:
- Кръвната захар се повишава
- Жажда и голяма жажда за сладко
- Изгарянето на мазнините се възпрепятства
- Натрупването на мазнини е благоприятно
- Мазнините се натрупват в проблемните зони - стомахът е най-засегнат
- Функциите на черния дроб са инхибирани
Току-що изброените последици осуетяват плановете ни, ако искаме да отслабнем и да постигнем личното си чувство за добра фигура.
Кортизолът и инсулинът регулират нивото на кръвната захар и тъй като стресът консумира много енергия, това се гарантира от захарта. Поради това кортизолът гарантира, че тялото осигурява достатъчно енергия бързо, когато е необходимо. В древни времена хората също са били под стрес, тъй като са били изложени на постоянна опасност и реакцията на това е била или да избягат, или да се бият. Който и начин да изберете, вие сте изчерпали енергийните си резерви - което означава, наред с други неща, че сте изгорили повече калории. В днешно време, когато сме енергизирани, ни липсва физическо натоварване и в резултат изгаряме по-малко калории.
САМО ТРЕНИРОВКА Е МЕЖДУ ВАС И ДОБРО НАСТРОЙСТВО
Понякога просто не е достатъчно да се храните здравословно, балансирано и умерено и да осигурите редовни упражнения. Също така е важно да можете да се справите със стреса и да намерите начини да се справите успешно със стреса.
Моят съвет: Ако изпаднете в стресова ситуация - поемете дълбоко въздух, първо се успокойте и потърсете възможни решения, едва тогава трябва да реагирате.
Това, което също е много полезно, са медитация, книги, списания и дълги разходки сред природата. Това са най-естествените и най-добрите успокоителни, тъй като те избистрят главата ви, стимулират производството на серотонин, създават ви добро настроение и се отпускат.
Най-добрият убиец на стрес от всички е и остава спорт! Няма нищо по-добро от ефективна и интензивна тренировка, която ви позволява наистина да тренирате.
Различни изследвания показват, че физическата активност е най-доброто оръжие срещу лошо настроение и стрес. Едно проучване дори установи, че ефектите от редовната физическа активност могат да бъдат приравнени на антидепресанта Prozac (флуоксетин).
И така, следващия път, когато сте под стрес, вече знаете какво да правите, за да намалите нивото на стрес и да изчистите главата си.
Ако искате да повишите своята физическа форма, да се отървете от излишните мастни натрупвания и в същото време да получите тонизирана и годна фигура, тогава това е всичко Програма за тренировка PK30 точно за вас!
Тренировката отнема по-малко от 30 минути и можете да я правите навсякъде и по всяко време - у дома, на открито или в движение! И не ви трябва никакво оборудване, гири или фитнес абонамент! Тренировката е подходяща както за начинаещи без издръжливост, така и за тези, които вече са в топ форма.
Няма какво да губите, но можете да спечелите много - повече енергия, тонизирана и годна фигура, по-малко килограми на кантара и по-добро благосъстояние!
Кажете ми в коментарите как се справяте със стреса и кои методи за релаксация използвате? 🙂
Нива на лептин и глад при млади здрави възрастни след една нощ на загуба на сън. - Pejovic S, Vgontzas AN, Basta M, Tsaoussoglou M, Zoumakis E, Vgontzas A, Bixler EO, Chrousos GP.