Стресът в ежедневието и на работното място трябва да бъде овладян

Днес всеки има стрес: Имате стрес с приятелката си, стрес на работа или дори на почивка. Стресът има много значения, много форми и аспекти. Ако някой проведе проучване за важността на стреса, броят на различните определения ще бъде толкова голям, колкото броят на респондентите.

място

Стресът е реакцията на организма към изисквания, които не могат да бъдат удовлетворени с наличните ресурси. Тези реакции могат да изпращат биохимични, физически и психологически сигнали. Защо изобщо има такова нещо като стрес? Отговорът се крие в историята на човешкото развитие. Нашите предци са усвоили живота си като ловци и събирачи. Стресът възникнал например, когато ловецът внезапно се изправил пред опасен хищник. Въпросът сега беше дали битката е обещаваща или спасението трябва да се търси в бягство. В зависимост от ситуацията беше мобилизирана подходящата физическа сила. Това не се е променило и до днес, но днешният стрес не може да бъде разрешен нито с полет, нито с физическа борба.

Теми на тази страница

Високата експозиция може да доведе до заболяване

Постоянният стрес води до огромно разнообразие от симптоми. На тази страница няма близо място, където да се изброят всички симптоми. Болки от всякакъв вид, нарушения на съня и загуба на концентрация, сърцебиене, депресия и забрава, повишена консумация на никотин и/или алкохол и много други заболявания могат да бъдат предизвикани от стрес. Лесно е да се разбере, че организмът, който е постоянно под стрес, е засегнат. Предоставената енергия не се използва и решенията за предизвикателства или стресови ситуации трябва да се търсят по различен начин. При постоянен стрес тялото остава в постоянно напрегнато състояние. Това провокира множество оплаквания и необичайни усещания. Ако няма лекарство, болестите могат да се проявят от тези ситуации.

Стресът има две лица: положителен и отрицателен стрес

Положителен стрес (= eustress)

Нашето тяло се нуждае от напрежение, за да може да се отпусне. Следователно определено количество стрес е всъщност здравословно и също полезно в много ситуации. Задействащите фактори обикновено могат да бъдат елиминирани, „енергията на стреса“ може да бъде изразходвана от тялото. Той дори има подобряващ ефективността и насърчаващ здравето ефект, който може да бъде изразен по следния начин:

  • по-добра концентрация
  • повишена креативност
  • по-силна имунна система
  • Жажда за действие
  • Постоянство
  • оптимизъм

Отрицателен стрес (= стрес)

Ограниченията на тялото бързо се изчерпват, а енергийните резервоари са празни. В случай на отрицателен стрес, задействащите фактори не могат да бъдат елиминирани или само много бавно. Това обаче ви прилошава в дългосрочен план, защото „енергията на стреса“ се съхранява в тялото. За разлика от своя положителен аналог, отрицателният стрес има инхибиращ ефект и се проявява, например, чрез:

  • раздразнителност
  • умора
  • отслабена имунна система
  • песимизъм
  • нетърпение
  • апатичност

Съвети за справяне със стреса

Всеки знае своите собствени симптоми на стрес много добре и вие също трябва да ги познавате. Защото едно нещо определено е погрешно: можете да се справите със стреса и симптомите не отричайте и игнорирайте. Ако осъзнаете, че страдате от стрес и че сте постоянно претоварени, сте направили фундаментална и важна стъпка.

Избягвайте факторите на стреса

За тази точка човек трябва да е наясно, че страда от стрес. Следните съвети могат да помогнат за намаляване на стреса:

  • Започнете деня си с план!
  • Оставете достатъчно време за вашия проект!
  • Не поставяйте целите си твърде високи; ако е необходимо, разделете обширните задачи на по-малки задачи!
  • Помолете приятели или познати да ви свършат задачи!
  • Избягвайте допълнително излагане на телевизия или компютър по време на тежки фази!
  • Дайте си почивка и се възнаградете за малки успехи!
  • Не размишлявайте твърде много за допуснати грешки или грешни решения!
  • Опитайте се да изключите след един ден на работа. Така или иначе не можете да продължите да работите по него до следващия ден!

Справянето е друга форма за справяне със стреса както с ежедневни, така и със специални предизвикателства.

Има две форми на справяне:

Активно справяне
Стресорът, т.е.причината за стреса, се избягва или елиминира. Ситуацията се променя активно и се адаптира.

Вътрешно справяне
Вътрешното отношение към стреса се променя. Стресорите не се влияят или променят, но емоционалната реакция на стресорите може да бъде променена.