Стресът ме прави раздразнителен Coup de Pouce

Автор: Coup de Pouce

Здраве

Тази статия също е част от файловете:

Понякога, когато напрежението се повиши и имаме впечатлението, че не виждаме светлината в края на тунела, настъпва разочарование, огорчаваме се, губим търпение. Как да помогна? Като се научим да контролираме по-добре емоциите си и като де-драматизираме източниците на стрес.

Стрес: какво се случва в тялото ми

Спешните случаи се увеличават на работното място. Малкият има температура 40. По-големият крещи за помощна ръка с домашното си. И има рожден ден на сестра ни, който да организираме. Не хвърляйте повече, двора е пълен! Изправени пред планината от неща, които трябва да постигнем, и все по-тесните срокове, стресът понякога изтрива нашето добро настроение. При някои ще се прояви в нетърпение, в други в отчаяние и сълзи. Трети ще избухнат в гняв или ще станат раздразнителни. Накратко, настроението ни отнема студа си, което ни прави песимисти, мрачни, капризни, дори депресирани. Но защо не можем да държим главите си над водата?

Повече от самата ситуация нашето възприятие за нея предизвиква хормоните на стреса. Обезсърчени от бъг (непредвидени ремонти на колата, операция и т.н.), ние пренебрегваме да се възползваме от добрите времена на ежедневието, също много реално, или да намерим положителен аспект в това, което на пръв поглед изглежда черно. По този начин, принудени да ремонтират колата, някои ще се стресират от идеята за дупката, която това ще създаде в бюджета им, докато други ще си кажат, че поне ще могат да шофират спокойно. Дори щастливите събития могат да причинят стрес. След като спечелят от лотарията, вместо да се чувстват освободени от притесненията си, някои хора ще се притесняват как да инвестират правилно тези пари, на кого да ги дадат. Накратко, ключовата дума тук е възприятие. „Интензивността на стреса зависи много от нашето възприемане на ситуацията“, обобщава Николас Шеврие, от Sequoia Psychological Services.

Но до каква е тази разлика във възприемането на събитията, която ни прави повече или по-малко емоционални? На преживяните преживявания, разбира се, но и на образованието. Ако, когато бяхме деца, майка ни виждаше само негативната страна на нещата („Не се качвайте там, ще паднете!“ Или „Спрете да ядете бонбони, ще затлъстеете“), има голям шанс да са естествено доста притеснени. Но нищо не пречи на нещата да се променят: притеснението не е нищо повече от емоция, породена от нашите мисли. Ако нашето възприятие се промени, нашите емоции и поведение ще се променят. и склонността ни към стрес също!

Попаднали в задръстване, сме склонни да се ядосваме. Какво ни дразни? Без контрол над ситуацията в свят, в който трябва да контролирате всичко, за да стигнете до там: липсата на време да направите всичко, което трябва да направите, въздействието на времето върху нашето тяло, учене, работа, семейство, живота ни като цяло. Веднага щом събитията решат друго, ние се стресираме! Адреналинът и кортизолът влизат в играта и ние влизаме в режим „бой“. Проблемът е, че няма с кого да се бием и че като поддържаме тази диета дълго време, ще се изтощим, както физически, така и психологически.

Защо да не изберем полет (пускане), както понякога правеше нашият праисторически прародител? Разбира се, в нашето общество бягството може да се разглежда като провал. Но това е може би най-мъдрото решение, когато битката е неравномерна или не си заслужава.

Умът ми доминиран ли е от стреса?

Обърнете внимание на приложимите твърдения.

Когато моят човек не се съгласи с мен, се ядосвам. Когато шефът ми е този, който ме дразни, ми е трудно да сдържам сълзите си.
Пасирам цял ден в офиса. Резултат: вечер, при най-малката дреболия от съпруга или децата си, избухвам!
Новината ме депресира, ситуацията в света ме натъжава, състоянието на планетата ме обезсърчава. Какво? Намирате ме песимист?
Защо да си правя труда да се обличам, да се качвам в колата си, да търся място за паркиране, за да отида на кино и да изтърпя шепота на другаря си, когато мога да гледам филмите, които искам, от уюта на хола си?
Загрижен съм за съдбата на другите. Когато някой се спъне, сърцето ми се върти три пъти. Ако освен това човекът е бил наранен, аз с нетърпение му изнасям лекции и ги упреквам за липсата на внимание. Някои смятат, че преувеличавам.