Стресът е угояване - Никол Франк Физиотерапия

Моите „късчета мъдрост“ от регресия във Facebook и Instagram

О, лошият стрес.

Може да направи много, ако не направите нещо по въпроса.

Кортизолът (адреналин) е нашият хормон на стреса.

Това обикновено се разпределя в случай на остра опасност и предупреждение.

Бой или полет. Борба или бягство.

Освобождаването на хормона спира, когато опасността приключи.

Нуждаем се от тази функция, защото тя ни осигурява оцеляване при извънредна ситуация. И също така ни кара да отдръпнем ръката си от котлона.

Като прясна майка вие сте постоянно нащрек и не спите много дълбоко през нощта, ако изобщо го правите. Това е нормално и е част от първите две години. Трябва обаче да бъдете внимателни, за да не протича само по себе си и никога да не спира. Преди всичко трябва да сте сигурни, че не си поставяте много стрес, който никога не ви позволява да се отпуснете. Защото в един момент дори най-големите резерви се изразходват и вие ходите на венците си.

Ако сте в постоянен стрес, в един момент кортизолът също ще се освободи за постоянно и ще причини всякакви щети, преди изобщо да не се освободи и да получите „синдром на надбъбречна умора“, надбъбречна умора. Това съответства на прегарянето .

Като майка с бебе или няколко деца, едно от тях често е в постоянен стрес.

Само безсънните нощи са достатъчно стрес.

За съжаление, това постоянно отделяне на кортизол също прави известната коремна мазнина, т.е. натрупването на мазнини в коремната област. Тялото смята, че има нужда и трябва да съхранявате резерви. След това това се случва под формата на коремна мазнина.

През повечето време наистина не отслабвате, докато стресът не отмине и тялото ви наистина се възстанови.

За съжаление на тялото му е нужно много повече време, за да се отърве от кортизола, отколкото за да го вкара в обращение.

Така че, ако наистина искате да отслабнете след раждането, трябва да спите възможно най-много и да намалите стреса до минимум.

Само да беше толкова лесно. но точно затова наистина трябва да забавите темпото и да се грижите добре за собственото си благополучие. И преди всичко, отделете много време.

Разбира се, има и жени, които при стрес стават изключително слаби. Същото е, просто различно и не по-здравословно. Следователно всяка завист към слабите жени всъщност не е подходяща.

Адреналинът трябва да излезе от тялото

Излишният кортизол или адреналин също трябва да излезе от тялото.

Вместо симпатикова активност (битка или бягство) се нуждаем от парасимпатикова активност (почивка и усвояване = релаксация и храносмилане) в регресията.

Това преминава през вегетативната/вегетативната нервна система и е много, много важна част от нашето здраве.

Без парасимпатиковата нервна система зарастването на рани е по-лошо, имунната система е по-лоша, мускулите не са изградени и млякото тече по-слабо.

И обратно, това означава, че всичко върви по-добре с парасимпатиковата нервна система.

Много симптоми определено могат да бъдат проследени до прекомерна симпатикова активност, т.е. до стрес и постоянна бдителност.

Ако кортизолът остава във високи концентрации в организма за дълъг период от време, това отслабва цялата система. И, както беше споменато по-горе, се угоява.

Но как да го извадим отново?

на първо място, разбира се, чрез намаляване на стреса и съня. Така че всъщност отслабваме в съня си
„Пропускайте“ нещо ново, така че онова, което е вътре, а именно излишният кортизол, да бъде заменено от други хормони
насърчават секрецията на ендорфин и окситоцин. Нека влюбени и забавни
т.е. активиране на други хормони
Правете различни дейности от обикновено. И тези, които наистина са забавни и карат сърцето да подскача от време на време
Правете неща и се разхождате с хора, които ви карат да се смеете
деформация
Изместване на фокуса
медитирайте
преразпределете напрегнатите неща
понякога нещо трябва да изчезне напълно или да си отиде. Било то гладене или 3-те спортни групи и 5-те бебешки групи или понякога свекърите и приятелите на хеликоптера;)
гледайте забавни филми
вземете масажи
плуват във водата
отидете при козметика
дишай дълбоко
извадете турбото и го изключете
игнорирайте перфекционизма
Купете обувки (и това помага!)

Списъкът е дълъг. Можете да измислите още 😍 🌸