Стресът, че органите могат да ни повлияят; Пасдур
Стресът поставя здравето ни в нежелана козина. Под прикритието на „Добре съм“ се случва този всекидневен стрес, който малко по малко ерозира нормалните функции на нашето тяло. Стресът ни влияе физически, психически и емоционално.
Как можем да разберем дали страдаме от хроничен стрес? Има редица разстройства и заболявания, които излагат излагането ни на продължителен стрес. За щастие има много начини да премахнем или намалим стреса, без да харчим цяло състояние.
За щастие има много начини да премахнем или намалим стреса, без да харчим цяло състояние. Промени в диетата и начина на живот, организация на графика и седмични часове за спорт, здравословна и лоша диета в преработени храни, медитация, домашен любимец, даване на време за лични глезотии, четене и хоби като цяло са само някои от начините, по които можем да се преборим със стреса.
Ефектите от стреса върху нервната система
Централната нервна система е отговорна за реакцията „борба или бягство“, но когато опасността не е реална, този остър стрес преминава в хроничен стрес. Ефектите са депресия, тревожност, нервност, нарушения на съня, мигрена, нарушения на апетита (анорексия, булимия, затлъстяване), затруднена концентрация, нарушения на паметта, панически атаки, хронична умора, алкохолна зависимост, изолация, но също така невродегенеративни нарушения, деменция, болест на Алцхаймер.
Ефекти от стреса върху кожата
Кръвни, ендокринни, хранителни, дихателни, неврологични и не само нарушения се изразяват в кожата, което зависи от функциите на повечето системи в нашето тяло. Така кожата се набръчква, остарява, могат да се появят петна, удебеляване, обостряне на псориазис или други кожни заболявания, акне, дерматит, екзема, обриви и др.
Ефектите от стреса върху имунната система
Функциите на имунната система могат лесно да бъдат повлияни, отрицателно, от хроничен стрес. Основните прояви се състоят в: намалява способността на организма да се бори с болестите, но и да се възстановява. Следователно хората, които страдат от хроничен стрес, се разболяват по-често, по-трудно се възстановяват, могат да се появят повтарящи се заболявания, автоимунни заболявания или дори рак.
Ефекти на стреса върху дихателната система
Дихателната система се отнася както за правилното функциониране на белите дробове, така и за клетъчното дишане, т.е. как всяка клетка в тялото успява да използва кислород от кръвта, освободен от червените кръвни клетки. Когато реагираме на стрес, дишането ни се ускорява, защото полагаме усилия да разпределяме по-бързо кислорода и кръвта към жизненоважни органи. Ако въпросният страда от респираторни заболявания, те ще се влошат.
Ефектите от стреса върху сърдечно-съдовата система и сърцето
Хроничният стрес може да бъде отрицателен фактор за високо кръвно налягане, тахикардия, аритмии, увеличавайки риска от инфаркт на миокарда или инсулт (инсулт).
Ефектите от стреса върху храносмилателната система
Стресът предразполага тялото към гастрит и дори язви, синдром на раздразнените черва, коремна болка, коремни спазми, транзитни нарушения (от диария до запек) и бръщолевене, хранителни и непоносими алергии, гастроезофагеален рефлукс, гадене.
Ефектите от стреса върху ендокринната система
Счита се, че са ендокринните жлези (тук включваме смесените жлези): епифиза, хипофиза и хипоталамус, щитовидна жлеза, паращитовидна жлеза, тимус, панкреас, надбъбречни жлези, яйчници/тестиси и плацента. Стресът директно нарушава ендокринната функция на надбъбречните жлези, които отделят така наречения хормон на стреса: кортизол. Стресът нарушава и функцията на други жлези, което може да доведе до: имунни нарушения, хипертиреоидизъм, възпалителни заболявания, безплодие, повишена инсулинова резистентност и влошаване на диабета.
Ефектите от стреса върху опорно-двигателния апарат
В мускулите и ставите стресът се намесва чрез контракции, болки в ставите, мускулни спазми, мускулни напрежения, особено в раменете и гърба.
Какво можем да направим, за да намалим последиците от стреса?
Днес спортът се смята за едно от най-добрите оръжия в борбата срещу стреса. Една рутина от няколко часа спорт на седмица може да има ефектни ефекти. Диетата също участва в правилното функциониране на тялото, затова се препоръчва да се избягват захар, преработени храни, сокове (с изключение на 100% натурални), пържени или висококалорични храни.
Антистрес терапии:
медитация;
Мелотерапия, ароматерапия;
хомеопатия;
Хобита;
фототерапия;
Салина;
масаж
Движение: групови спортове, йога, ходене, аеробика, танци, колоездене и др.
Диета, богата на антиоксиданти, витамини и минерали.