Стрес в офиса Обиколката на талията разкрива колко е стресиран някой

Стрес в офиса "Ако искате да знаете колко стресиран е някой, погледнете стомаха му"

„Ако искате да знаете колко стресиран е някой, погледнете стомаха му“

Изображение: изображения имаго

Чиито мисли се въртят около работа след работа има проблем. Невролог обяснява защо стресът всъщност е нещо добро и защо можем да отчетем обиколката на талията, за да видим колко стрес изпитва някой.

Споделете статия от:
Споделете статия от:

Това интервю с Ахим Питърс е публикувано за първи път през май 2019 г. Заедно с клинична изследователска група, мозъчният изследовател демонстрира за първи път какво наистина се случва в човешкия организъм, когато напълняваме и защо наддаването на тегло е израз на способността на мозъка да се адаптира.

WirtschaftsWoche: Г-н Питърс, в нашия работещ свят днес стресът е почти героичен. Например, мислим за мениджъри, които бързат от среща до среща и ръководят състоянието на компанията, или банкери, които.Ахим Питърс: Трябва да се включа веднага. Всеки, който се втурва през компанията по прекалено зает начин, създава героично впечатление, но все още не е подложен на истински стрес. Мениджърите и банкерите работят много, но много работа сама по себе си не предизвиква стрес. Но когато трябва да вземат бизнес решения, които включват много и не знаят какво е правилно, те се чувстват несигурни. Несигурността е чувство, чисто субективно преживяване. Има различни варианти за действие и ние не знаем кой да изберем, за да осигурим нашето физическо, психологическо или социално благополучие. Стресът е резултат от несигурността, когато има малко обещаващи възможности за действие. Това често се случва в живота на временни работници, несигурни работници и безработни. Мениджърите и банкерите са по-добре, защото те по-често знаят как да действат и често познават много добре своите възможности. Като цяло чувствате по-малко несигурност и следователно по-малко стрес.

Така че впечатлението, че живеем в особено стресиращи времена, също подвежда ли? „Здравноосигурителните компании отчитат нарастване на свързаните със стреса отпуски по болест в продължение на 15 години“, казва докладът за стрес на Techniker Krankenkasse, например.
Не, тези данни вече са валидни. В нашето съвременно общество основните нужди на повечето хора са до голяма степен покрити: имаме достатъчно храна, имаме социално и здравно осигуряване и функционираща инфраструктурна мрежа. Така че ние не чувстваме никакви екзистенциални заплахи. В същото време се увеличава субективното чувство на несигурност. Това се отразява в нарастването на така наречените заболявания в начина на живот: депресия, прегаряне, инфаркти, затлъстяване, захарен диабет тип 2. Всичко това са физически израз на несигурност.

Според доклад, публикуван от Федералния институт за безопасност и здраве при работа (Baua) в края на миналата година, през 2007 г. е имало 48 милиона болестни дни поради психични заболявания; през 2017 г. е повече от два пъти повече при 107 милиона. Защо това е от ваша гледна точка?
Преди всичко това е израз на нарастващо социално неравенство. Това е основен фактор за несигурността. Проблемът е, че днес дори в големи части от средната класа има несигурност, която преди е била открита само в най-ниските класове.

Ахим Питърс е мозъчен изследовател, ендокринолог и диабетолог. Той е и ръководител на интердисциплинарната изследователска група „Егоистичен мозък“ в университета в Любек.

Авторите изчисляват, че това е свързано с производствени загуби на стойност 12,2 милиарда евро. Как може ежедневната работа да бъде проектирана така, че да създава по-малко несигурност и по този начин по-малко болести от стрес?
Политиката за социален персонал би помогнала. Договорите с безсрочен договор осигуряват сигурност и трябва да се спазват основните работни часове, така че служителите да могат със сигурност да планират свободното си време със семействата си.

Това са по-структурни аспекти, които отделният началник често дори не е в състояние да контролира. Какво може да направи един прост ръководител на екип?
Ръководителят на екипа може да даде на служителите си място за творчество при решаване на индивидуални задачи. Това създава автономност и намалява несигурността. Но още по-важно е да изразите признателност за усилията, които отделните служители полагат. Това не трябва да се отразява веднага в заплатата. Като ръководител кажете: „Доволен съм от работата ви.“ Това е просто изречение, което отива като масло. Ако тази оценка хронично липсва, това води до прегаряне и депресия. Съществуват съответни ръководства за управление, според които трябва да се повишава производителността, за да се създава постоянно у служителите усещането, че работата им все още не е достатъчно добра. Това е смъртоносно.

Какво точно се случва в мозъка ни, когато изпитваме стрес?
Зад челото ни има мозъчна област, която измерва несигурността, предната цингуларна кора. Нека вземем въпроса дали да напусна работата си или да остана в компанията. Ако нито един от двата варианта не може да се разглежда като по-добре, не сме сигурни. След това предната цингуларна кора инициира програма за елиминиране на несигурността. Фокусът на тази програма е амигдалата, която е нашият стрес център, така да се каже, която се активира, когато има несигурност. Амигдалата прави три неща: Първо, освобождава хормоните на стреса, особено адреналина. Ако адреналинът наводни мозъка ни, ние сме наблюдавани и обработваме повече информация в секунда.

Нашият мозък е поставен в турбо режим, за да елиминира възможно най-бързо несигурността. По този начин мозъкът ни използва много енергия, поради което амигдалата осигурява енергия от тялото под формата на глюкоза на втора стъпка. Трето, освобождава се кортизол, който тече обратно през тялото в мозъка. В крайна сметка кортизолът определя това, което научаваме. Когато имаме добра стратегия, ние се чувстваме по-добре и нивата на кортизол намаляват. Спим добре и мозъкът ни съхранява стратегията в дълбок сън. Ако не разрешим несигурността, нивото на кортизол остава високо и мозъкът ни отменя стратегията. Така че стресът всъщност е нещо добро, поне краткосрочен стрес. Без стрес изобщо не бихме могли да оцелеем. Просто се чувства много неудобно.