Стрес при угояване Какви вредни ефекти има стресът върху фигурата
Хроничният стрес - този тип стрес, който изпитваме в резултат на притесненията си относно семейните задължения или поради постоянната и постоянна работа, която трябва да свършим за много ограничено време - може да спре развитието ни към по-монтажно тяло и може да попречи на процеса на отслабване. Освен да не докосвате мечтаното тяло, има още по-опасния страничен ефект от това също застрашава здравето ни по много начини.
Как стресът ви дебелее?
В контекста на стреса, който можете да измервате с нивото на кортизол, препоръчвам ви да прочетете и как да установите дали имате високо ниво на кортизол.
Стресът намалява метаболизма ви
Метаболизмът ви всъщност е вид коктейл от различни хормони в тялото ви. Когато всички хормони са на правилните нива, когато ситуацията е в баланс, органите и процесите в тялото - като храносмилането и регулирането на кръвната захар - работят както трябва за оптимално здраве.
Хроничният стрес може да причини хормонален дисбаланс, може да наруши всичките ви хормони и по подразбиране ще забави метаболизма ви. Адреналинът и кортизолът заливат тялото ви по време на периоди на максимален стрес и те могат да намалят способността на организма да изгаря калории, мазнини и захари.
Стресът може да ви накара да искате да ядете и да не ви оставя да се чувствате сити
хормони те също са отговорни за предизвикване на чувство на глад или ситост. грелин е хормонът, отговорен за глада, и лептин това е хормонът, който ви кара да се чувствате сити. За това как производството на лептин влияе върху угояването писах в миналото. Когато сте под стрес, тялото потиска нивата на лептин и повишава нивата на грелин, карайки ви да ядете повече, без да намерите ограничението си и да можете да спрете да ядете. Можете да ядете много повече калории, отколкото се нуждае тялото ви и по този начин напълнявате.
Намирам тази ситуация за толкова тъжна! Сякаш тялото ни ни наказва, че не можем да контролираме стреса си. Как намира начин да отмъсти, че не му даваме това, от което се нуждае: здравословен живот!
Чувствате ли се като неконтролиран апетит? Може да е от стрес!
Хроничният стрес не само ви гладува повече и повече от нормалното, но и ще ви накара да искате да ядете храни, богати на нездравословни мазнини и захар. Не напразно се казва, че "Ям на базата на стрес"и за съжаление никой не иска да яде салата, когато е под стрес. Стресът предизвиква онези отвратителни желания, които ще ви накарат или МОГАТ да ви накарат да ядете повече боклуци, които в крайна сметка ще се отразят на вашата фигура и на вашето общо състояние.
След като ядете тези вкусни и преработени продукти обаче, ще усетите как хормони на щастието предприемете действия и те ще се борят със стреса, създавайки отговор, който ще се стремите да пресъздадете, когато отново сте под стрес. И това ще създаде цикъл, от който едва ли ще излезете.
Разбира се, ако се замисля, в момента, в който се храня заради нерви и стресови неща, които не бих консумирал като цяло, винаги изпитвам съжаление и разочарование след това. Така че за мен няма много радост да се наслаждавам на сладкиши, защото веднага получавам още по-лош стрес поради консумацията им. Ясно това е омагьосан кръг!
Стресът влияе на кръвната Ви захар
Както се очаква от горното, стресът ще разстрои кръвната Ви захар. Инсулин е хормонът, който регулира кръвната захар. Когато сте под хроничен стрес, тялото ви не е в състояние да регулира нивата на инсулин, което ще доведе до редица проблеми.
Инсулиновата чувствителност може да доведе до повишено съхранение на мазнини в тялото. Също така може да създаде вариации в кръвната захар, което отново ще ви накара да пожелаете да ядете повече преработени глупости, пълни с калории и нездравословни мазнини. Всичко това ще ви затрудни по-трудно да се преборите с излишните килограми и не само няма да отслабнете, но може би дори ще напълнеете.
Стресът води до увеличаване на коремните мазнини
Това е може би един от най-негативните ефекти. негативни ефекти от стреса. Повишени нива на кортизол освободен, когато се чувствате хроничен стрес може да има много вредни странични ефекти. Един от вредните ефекти на стреса, който влияе върху теглото ви, е съхраняването на мазнини около корема. Дори ако успеете да отслабнете, високите нива на кортизол могат да причинят мазнините в коремната област да не уринират, мазнините по корема да не изчезнат, колкото и усилия да сте положили, създавайки своеобразно руло или дори напълно грозна торбичка.
В заключение, друга грижа, която ще трябва да имате освен програмата за здравословно хранене и спорт, е поддържане на стрес под контрол. Стресът наистина ни прави дебели и влияе на здравето ни, не е шега работа с него. Убеден съм, че много от вас не успяват да отслабнат поради стрес и ако успеете да намерите някои начини за борба със стреса, със сигурност ще видите как се топят килограмите и мазнините. униформа!
Сред препоръките ми за премахване на стреса са по-добрият сън (който така или иначе ще подобри цялостното ви здраве) и може би дори някои занимания по йога или йога сесии, провеждани у дома.