Стрес на работа Съвети за релаксация за работа Wunderweib
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Редовните активни почивки ви дават нови сили и облекчават стреса в работата
Стресът на работното място вече е част от ежедневието за мнозина! Когато главата ти пуши, е време да правиш почивки! Даваме ви съвети за релаксация, които можете да следвате в офиса.
Липса на време, натиск за изпълнение, прекомерни изисквания: всеки пети човек казва за себе си, Стресът е постоянно състояние. И само всеки втори зает човек може да намери добър баланс между стреса и облекчението, показва проучване.
Следователно са много важни редовни почивки: Трябва да се отпуснете за 5 до 10 минути поне на всеки 90 минути.
Нашите 3 най-добри съвета за релаксация за офиса:
1. Огледайте се
Разтягайте се и се разтягайте - можете да правите това на бюрото си от време на време. По този начин разхлабвате напрегнатите мускули и осигурявате по-добър приток на кръв към мускулите. Прозявай се за това.
2. Упражнение за дишане
Съберете ръцете си на височина на гърдите, върховете на пръстите сочат нагоре. Вдишайте и стиснете. Разхлабете ръцете си, докато издишвате. Повторете упражнението, докато се почувствате отпуснати.
3. Усмихнете се
Дори и да не ви се иска - направете го. Дори и най-изкуствената усмивка мобилизира лицевия нерв, който предава „щастието“ в мозъка. Дайте всичко от себе си: колкото по-широка е усмивката ви (напр. Сама в стаята на принтера), толкова по-силна е стимулацията и по-добро настроение ще бъде!
Допълнителен съвет
Оплаквания от стреса като нервно безпокойство или нарушения на съня може да се облекчи добре с хомеопатични лекарства (напр. "Neurexan", без рецепта, аптека).
Ако искате да говорите с експерт без задължение, можете също да се свържете с безплатната гореща линия за стрес: всеки четвъртък от 17:00 до 19:00, телефон: 0 80 00/14 28 42.