Стрес и телесни симптоми Тяло нащрек - наблюдател
Стрес и симптоми на тялото Тяло нащрек
Хората от каменната ера реагираха по същия начин, както ние днес: Стресът все още предизвиква жизненоважен процес у хората, който им помага да се защитават в случай на опасност.
Независимо дали дивото животно застрашава живота ни, или прекомерните изисквания на работното място са затрупани от системата или полет »). Това се случва без съзнателен контрол. Нашето тяло се връща към еволюционен механизъм, който е дълбоко закрепен в нас и работи рефлекторно.
Информацията за факторите на стреса достига до мозъка и лимбичната система чрез сетивните органи. С помощта на пратените вещества информацията се предава на останалите органи. На оста хипоталамус/хипофиза/кора на надбъбречната жлеза протича сложен процес, който кара тялото да освобождава стресовите хормони адреналин, норадреналин и кортизол. Управление на стреса Добър стрес, лош стрес.
Мислещи паузи
Тези хормони дават на тялото енергиен тласък: Упражнение за дишане с дихателна честота Как дишането влияе положително на стойката, увеличава се сърцето и кръвообращението, повишава се кръвното налягане и се увеличава доставката на кислород. Повече мускули се изтеглят в мускулите, мускулите се напрягат и тялото има достатъчно кислород и енергия на разположение, за да избяга или да се бие. Освен това имунната система се активира по-силно, което повишава имунната система - например срещу възпалителни процеси - за кратко.
В същото време тялото потиска функциите, от които не се нуждае незабавно: Въпреки че концентрацията е психическо обучение. Успехът започва в главата, но възприятието е ограничено и фокусирано върху стресовата ситуация, обективната преценка страда и настъпва умствен блок. Изправени пред голяма опасност, храносмилането е маловажно, така че стомашната активност е намалена, докато чревната активност се увеличава.
Дългите стресови ситуации са в тежест
След като стресовата ситуация приключи, отделянето на адреналин и норадреналин се намалява. Тялото се връща в състояние на покой. Колко време отнема това зависи от количеството и продължителността на стреса. В резултат на това мускулите се отпускат, сърцето бие по-бавно, кръвното налягане спада и дишането става по-бавно. Тази релаксация също е от съществено значение за оцеляването, защото възвръща енергията.
Тялото се поставя нащрек за кратко в случай на стрес. При нашите предци, след бягство или битка, отново имаше почивка за известно време, при условие че оцеляха от ситуацията. Ако обаче реакциите на физически стрес продължават дълго време, първоначално самоподдържащите се дейности се превръщат в обратното.
От раздразнителност до депресия
Честите стресови стимули водят до съкращаване на фазата на възстановяване. Баланс между работа и личен живот. Умните хора търсят равновесие и в крайна сметка неутрализират ефекта му, което води до постоянен стрес, който ви разболява. Възможни последици: раздразнителност, нервност, затруднена концентрация, намалена работоспособност, нарушения на съня, изтощение, шум в ушите, проблеми с храносмилането, умора, хронично главоболие.
Ситуацията може да бъде и толкова стресираща, че могат да доведат до емоционални смущения като депресия, тревожност или прегаряне. Постоянният стрес отслабва имунната система Пренебрегнати предупредителни знаци Какво причинява възпаление в тялото ни, което прави тялото по-податливо на инфекциозни заболявания, настинки и херпес. Ако има генетично предразположение към развитие на заболяване като високо кръвно налягане, стресът може да увеличи риска от неговото развитие. Както показват проучванията, остър стрес също намалява работата на паметта. Ако мозъкът остане дълго време в състояние на свръхвъзбуждане, това може дори да доведе до загуба на мозъчна тъкан.
Как тялото реагира на стреса
Моля, кликнете върху снимката, за да увеличите графиката.
«Знайте какво е полезно за тялото. »
Шантал Хейбайзен, редактор
Здравният бюлетин
1 коментар
Тук наблюдателят носи три статии:
„Ами ако сънят не донесе възстановяване?“
„Стрес: тяло в състояние на тревога“
„Какво да правите, когато негативните мисли ви лишават от сън?“
Общото между тях:
От една страна, поговорката гласи: „Сънят е най-доброто отпускане“. От друга страна, сънят е враг на шума (думата идва от аларма, италиански all'arme, до оръжията): хормони на стреса. Не можете да спите или да спите лошо (събужда се разбит, когато заспите). Шумът (също вреден, когато е буден, например затръшване на врати) е на върха в списъка с опасения във всички проучвания на наематели.