Стрес и наднормено тегло 43% от засегнатите жени
Може ли да имате наднормено тегло поради стрес? Стресът спира ли, когато искаме да се храним, може ли дори да ни попречи да отслабнем ? За да отговорим на тези въпроси и да ни дадем решения, ние срещна Никола Руг, диетолог-диетолог, специалист по управление на стреса.
"Опитах всичко, за да отслабна!"
Ако се чувствате така опитах всичко, диети (картофи, ананас, зеле, дисоцииран, Dukan и др.), ако вече имате срещнах редица диетолози, свивам се, и т.н. Да опитвали сте хипноза, водна аеробика, наблюдатели на тежести, както ми харесва и т.н.., вероятно си стигна до заключението, че няма какво повече да направите, за да отслабнете това тегло, което ви преследва. Ами ако все още имате карта за игра ?
Много от нас са го виждали, наднорменото тегло поради стрес е реално. Проучване потвърждава това, като уточнява, че това касае 43% от жените според това американско проучване.
Затова искахме да зададем въпроси Никола Руг специалист и човек с изненадващо пътешествие.
Никола Руг: специалист с изключителна кариера
Моят висок размер: Какво роля точно играе стрес при наднормено тегло ?
За Никола Руиг:
Стресът ни кара да отделяме кортизол (хормон, който ви напълнява или предотвратява отслабването) и тества нашите емоции. Тогава сме под физическо и психическо напрежение и цялото ни същество има само една цел: да се предпазим, да се пуснем. Диетата в този контекст е само още един стрес.
Никола Руйг е добре наясно с опустошенията на стреса тъй като той трябваше да се изправи в кариерата си като спортист на високо ниво (той беше член на френския отбор по Кунг Фу от 2000 до 2003 г.). Знаем, че за да достигнат такова ниво, спортистите трябва абсолютно да научат това техники за управление на стреса и енергията за постигане на истински подвизи.
От този момент той запазва сигурността, че всеки може да даде повече, отколкото си мисли, че всички ние имаме огромни неизползвани ресурси, които могат да блестят само с помощта на мъдър треньор, а не с форматиран метод, нито програма за ограничения или правила, които да се следват ...
Не вярвайте, че той е гуру ... Дори е точно обратното.
Диетолог-диетолог, учител по бойни изкуства, акупунктурист, той се специализира в управлението на стреса чрез глобална подкрепа за промяна.
95% от диетите се провалят, защото се справят само с диетичните правила, а не с хората като цяло.
Какво да правите, когато имате наднормено тегло поради стрес ?
Забравете карикатурата на треньора, който ви казва какво да правите стъпка по стъпка. Забравете фотокопията на диетичните листове за диетолог, безкрайните сесии в психиатрията, където ви се иска да легнете, за да говорите за хранителните си усещания или причините, които ви тласкат да ядете повече ... Завършете „всичко сготвено“, „вече предварително подготвено“, „прости решения, които не могат да бъдат приложени“ и т.н. !
На първо място, намалете стреса, използвайки доказани техники и върнете благосъстоянието в цел номер 1, преди загуба на тегло! Това изглежда ли ви очевидно? И все пак е точно обратното, което обикновено правим, като се придържаме към своята мания, като си казваме, че ако пуснем целта, всичко ще бъде прецакано. И ние добавяме слой чрез форсиране, до напукване.
Нищо обаче не може да бъде по-просто от това да кажа „добре, в продължение на 3 дни няма да отслабна, не напълнявам, възвръщам контрола върху емоциите си, правя себе си добре“. Това е ключът към по-доброто разбиране, за взаимното приемане. Това е и най-добрият начин да играете интелигентно с понятието "мотивация", което зависи изключително много от управлението на емоциите и стреса.