Стрес и емоционални килограми - ZeN; n Диета
Стресът има вредно въздействие върху здравето ни, но също така и върху хранителните ни навици. Насърчава ни да ядем повече мазнини и по-сладко, което води до напълняване, наречено „емоционални килограми“.
Според проучване, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, повече от 50% от жените и 20% от мъжете компенсират негативните си емоции (стрес, безпокойство, гняв), като ядат повече. Успокояването на емоциите, като ядете диета, която е твърде богата и твърде сладка, увеличава риска от наднормено тегло. Затова се научете да управлявате стреса си, за да намерите хармоничен силует и да освободите емоционалните килограми.
По-добре от добрите резолюции, ето реални решения !
Първо, нека видим как стресът причинява увеличаване на теглото.
По време на продължителен стрес тялото отделя кортизол (наречен хормон на стреса). Този кортизол нарушава метаболизма и причинява хормонален дисбаланс. По-специално, той предотвратява нормалното функциониране на два хормона, отговорни за апетита и ситостта. Изведнъж се насочваме към анархичен прием на храна. По същия начин ни привличат така наречените „комфортни“ храни с повече калории и по-сладки, за да облекчим тревогите и неприятните усещания, свързани със стреса. Това е един вид защитен механизъм, често в безсъзнание, за да се предпазите и в дългосрочен план се напълнявате.
Доказано е също така, че стресът насърчава съхранението на мазнини в коремната област отговорен за нашето малко коремче.
И така, мислите ли, че започването на диета и правенето на тежки хрускания ще отрежат излишните ви килограми? Помисли отново: Ограничителните диети и интензивните упражнения са основен източник на стрес върху тялото ви.
Най-добрият начин да загубите мазнини и килограми по корема е да се научите да управлявате стреса !
Сложете край на „емоционалните“ килограми
Прибирайки се от работа, се хвърляте върху плика чипс или шоколадовото блокче ?
Първо, става въпрос за идентифициране кои са емоциите, които провокират тези импулси солена или сладка храна.
Второ, препоръчително е да чудейки се дали е физически глад (да сте наистина гладни), компенсация (емоционален глад) или нужда да бъдете утешени.