Странични ефекти от прекалено здравословния начин на хранене при диета с ниско съдържание на сол - WMN
Твърде здравословно: опасните странични ефекти от диетата с ниско съдържание на сол
Яденето на диета с ниско съдържание на сол и пиенето на твърде много вода: Така ни учат. Защо „прекалено здравословният“ начин на живот може да ви разболее.
В днешно време солта е основният враг на храненето. Навсякъде чуваме, че твърде много от него се разболява или разбива сърцето и кара кръвното налягане да скочи. Всичко това звучи ужасно, но можете ли да му се доверите? Колко сол е твърде много сол? Казано по друг начин: Колко сол е твърде малко? Стигнахме до дъното на въпроса и открихме някои невероятни Недостатъци на диетата с ниско съдържание на сол извадени на светло.
Колко сол ни трябва?
Тялото се нуждае от много сол, за да функционира изобщо. Възрастна жена може да се справи с 6 грама на ден, мъжете се нуждаят от почти 10 грама. Въпреки това германците все още ядат повече сол, отколкото е необходимо - което е особено важно Лъжата за бързо хранене и готови продукти.
Повечето хора са напълно наясно, че готовите продукти и така наречените храни с ниско съдържание на мазнини съдържат допълнителна сол, за да се преструва на повече вкус. Поради тази причина повечето хора консумират твърде много сол в ежедневието си. Здравословният соев сос като заместител на солта помага само в ограничена степен.
Много сол се крие в бързата храна.
Противодвижение: твърде малко сол
Ето защо човек е преследван от няколко години Противодвижение в тялото и съзнание на мозъка на германци наоколо: "Просто без сол. Никога!" Институтът Макс Рубнър (MRI), Институтът Робърт Кох (RKI) и Федералният институт за оценка на риска (BfR) дори предвиждат, че само половината от посочения прием на сол е здравословно за хората: добри 3 грама за жените, максимум 5 грама за мъжете.
Палео диетата, съчетана с периодично лекуване на гладно и смути, е само началото. Така наречените диети със сурова храна обещават максимално здраве с минимален прием на сол.
Но много повече спорт
Между другото упражнява прекомерно, защото това е известно, че е супер здравословно. Повечето хора не осъзнават, че ежедневните посещения на фитнес с потни кардио и други спортове за отслабване всъщност могат да бъдат опасни при диета с ниско съдържание на сол. Имаме и много полезни съвети, за да можете да се храните веднага след тренировка.
Вашето тяло се нуждае от сол, особено след тренировка. (Снимка: RyanJLane)
Диета с ниско съдържание на сол: Не се получава
Навсякъде възникват съмнения относно никак не водонепроницаемата теза по въпроса „По-малко сол = повече здраве.“ в Солта съдържа натрий и минерали, от които тялото се нуждае в определени количества: добри 2300 милиграма на ден.
По време на интензивна спортна програма обаче и двете вещества се изпотяват в голям мащаб. До Потете 3000 милиграма натриев хлорид излизаме в час. По-специално спортистите трябва да консумират много повече сол, отколкото е предписано от институтите. Но често е точно обратното: спортистите и хората, които се грижат за храненето, пият огромни количества вода в допълнение към диета с ниско съдържание на сол, която изхвърля съдържащите се в солта електролити от тялото.
Наистина ли солта е врагът?
Според СЗО увеличава се рискът от инсулт и сърдечни заболявания когато в организма има много сол. Това може да е вярно, но не до степента, в която се предполага.
Наистина, датчанинът Кокрановско сътрудничество установи, че диетата с ниско съдържание на сол е по-вероятно да доведе до Кръвното налягане се повишава. Освен това хормоните на стреса ренин и адреналин се увеличават значително в организма. В различни изследвания в специализираното списание Сърце с повече от 2000 субекта годишно също беше възможно да се докаже, че a диетата с ниско съдържание на сол крие сериозни рискове.
Всеки, който се интересува от хранене, Тези 7 мита за здравословното хранене със сигурност ще ви взривят ума!
Яжте интуитивно: в повечето случаи тялото ви знае от какво се нуждае.
Диета с ниско съдържание на сол: Какво може да се случи?
Диетата с ниско съдържание на сол и прекомерният прием на вода са нездравословни за всяко тяло. Това обаче често не се забелязва при млади и здрави механизми, тъй като тяхната добра имунна система може да го компенсира. При възрастните хора цялата воля Вижда се степента на диетата с ниско съдържание на сол:
„Старите хора трябва да пият много и да консумират възможно най-малко сол“. Това е мантрата на мнозина Домове за пенсионери в Германия. Особено възрастните хора обаче се нуждаят от много по-малко вода от младите. При бебетата тялото се състои от добри 80% вода, а при възрастните е само 50%. Поради увеличения прием на вода много защитни минерали се измиват от тялото. Резултатът е високо кръвно налягане, нарушения на кръвообращението и увеличаване на симптомите на деменция.
Яжте, както тялото изисква
Звучи почти твърде просто, за да е истина: За да живеем здравословно, не е абсолютно необходимо да се придържаме към всички тях Да бичуваш ъглите и завършваш себе си. Не е нужно на всяка цена да минете без сол. Ако в момента сте се влюбили в фъстъците, тогава направи го. Особено след тренировка! И дайте малко на баба си, ако тя ги иска. Тук ще научите как да тренирате да се храните интуитивно и по този начин здравословно.
Поведението на Тръмп в Twitter бавно става маниакално
Тръмп винаги е бил холерик в Twitter. Но след изборите поведението му става все по-маниакално.
Нека мазнината за коса: моят опит след 2 седмици без измиване
Органична дъвка: Това са най-добрите алтернативи на конвенционалните пластмасови продукти
След короната: Сега идва следващата вълна от болести?