Странични ефекти от диетата с едно хранене на ден (OMAD)
Едно хранене на ден е изключително диетичен план, при който на човек е позволено да яде само едно хранене на ден, обикновено вечеря. Не е разрешено да се яде друга храна през деня. По този начин човек консумира само 1000 калории на ден и отслабва доста бързо в сравнение с други традиционни диетични планове. Въпреки че тази диета може да помогне на хората да отслабнат много бързо, рисковете, свързани с нея, надвишават ползите.
Ето някои странични ефекти от тази диета:
Дълготрайно затлъстяване
Бързата загуба на тегло никога не се счита за полезна за здравето. Това увеличава риска от загуба на обратно тегло. Може да успеете да отслабнете с много килограми, докато спазвате диетата OMAD, но щом се върнете към нормалната си рутина, ще си върнете всички загубени килограми.
Храносмилателен натиск
Яденето на голямо хранене веднъж на ден ще окаже ненужен натиск върху стомаха и храносмилателната система. Вашето тяло ще трябва да работи по-усилено, което ще увеличи натиска върху храносмилателната ви система. Поради това дори сърцето ви ще трябва да работи по-усилено, за да изпрати допълнителна кръв в червата, което може да повиши кръвното налягане.
Слабости
Храненето само веднъж на ден ще ви накара да се почувствате слаби и нестабилни. Поради внезапното намаляване на приема на храна, тялото ви ще произвежда по-малко енергия и в крайна сметка ще се почувствате уморени.
раздразнителност
Когато сте гладни, се чувствате раздразнени, раздразнителни. Промени в настроението, липса на концентрация, раздразнителност са някои често срещани странични ефекти от спазването на ежедневна диета.
По-бавен метаболизъм
Ако ядете по-малко калории на ден, тялото ви преминава в режим на съхранение, което забавя метаболизма ви. Това може да бъде вредно в дългосрочен план.