Страхът от диетолога е като страха от зъболекаря)); какво избираме; диета или начин на живот; Хранене и

Откакто започнах да работя в тази област, забелязах, че страхът от диетолог е като страха от зъболекар ... въпреки че не причиняваме болка: p .

Страхът от диетолог, ако мога така да го нарека, идва основно от страха да не променим диетата си, да не се откажем от храната, която ядем с удоволствие, да не се храним в определени часове или да не въвеждаме плодове и зеленчуци в нашата диета ... или къде другаде казвате, че диетологът ви изпраща и да се занимавате с физическа активност. Диетологът не причинява физическа болка ... а психическа:)) .

Проблемът е, че нищо от написаното по-горе не е валидно, затова ще „унищожа“ тези митове. Отиването при диетолог е нова практика, диетолозите са нови „на пазара“, а основната цел на онези, които се обръщат към диетолога, е да отслабнат или да напълнеят. Малцина казват, че искат да променят начина си на живот ... искат диета ... диета като чудодейно лекарство, което решава проблемите ни.

Строгата диета, ограничена по отношение на калориите, с много ограничения и фиксиран график ... не е идеална. Къде другаде имаме удоволствието да ядем храните, които харесваме? Удоволствието да се наслаждаваме на ядене, да ядем нещо качествено, да участваме в яденето с нашите близки (да не кажа…. “„ Не мога да ям това ... аз съм на диета “... и да седя и да слюноотделям в точно до тези до вас, които се наслаждават на вкусна храна) ....

Поддържате диетата за по-кратък или по-дълъг период, доволни сте от резултатите, които се появяват ... но какво се случва, след като се откажете от нея, след като възобновите старите си хранителни навици, след като възобновите хаотичните и висококалорични ястия .... Изчистете всички усилия преди това ще бъдат унищожени. Така че защо да не превърнем тази „диета“ в начин на живот, премахвайки ограниченията и наслаждавайки се на всичко, на което се радваме?.

Знам, че звучи клиширано, когато казвам здравословен начин на живот ... чуваме това всеки ден ... но все пак ние, диетолозите, се застъпваме за здравословен начин на живот по няколко причини:

премахваме ограниченията за храна - ядем от всичко, но в малки количества (отколкото да не ядем шоколад, по-добре е да ядем 2 четвърти: p)
ние спазваме определен брой хранения всеки ден, за да можем да свикнем тялото си да не иска храна в неподходящи часове ... или да се приберем след работа и да вземем хладилника на ръце, защото не сме яли нищо през целия ден
ние се учим да избираме качествена храна от безопасни източници, на които се радваме,
ние също ще ядем повече "греховни" храни, дори ако те се консумират рядко (така че малка награда)
ние се опитваме да премахнем от нашите навици храни и напитки, богати на калории, тези скрити източници на захар (0 захар…. глупости… .0 захар и тонове глюкозен фруктозен сироп)
научаваме се да заместваме закуски като гевреци, шоколад, бисквити с плодове, зеленчуци или маслени плодове
ние се опитваме да станем по-активни .... днес ходим, утре караме колело, вдругиден тичам ... и така нататък .... промяната идва във времето и съпротивата към усилията се увеличава, вие ставате по-активни и енергични.

Всички тези промени трябва да се съхраняват през целия живот .... Това не е промяна, която настъпва внезапно. Всички тези навици трябва да заменят старите и тук имам предвид коригиране на неща като: намаляване на порциите на масата, заместване на висококалорични закуски и борба със заседналия начин на живот ... живот, а не да се спазва диета.

Здравословният начин на живот продължава цял живот, а ползите са големи и се отразяват на здравето ни .... Диетата продължава месец, два, три и има ефекти, стига да не се върнем към същите болни навици, които унищожават живота ни.