Страхотният водач за сън постно и младо със сън

Спящата красавица направи всичко както трябва: Тези, които получават достатъчно сън, остават слаби и изглеждат по-млади. Хората, които редовно спят по-малко от седем часа, от друга страна са склонни да затлъстяват и изглеждат по-възрастни, отколкото са в действителност.

повече темата

повече по темата

Естествени помощни средства за сън

повече по темата

Приложение за iPhone в теста Събудете се по-лесно с „Цикъл на заспиване“?

Всеки, който спи дори по-малко на нощ - четири часа или по-малко - консумира до 900 калории повече през деня поради пристъпи на глад, както съобщава "Дейли мейл". Ендокринологът д-р. Шахрад Тахери обяснява: „Липсата на сън изглежда стимулира хормоните, които регулират апетита. Това води до по-високо ниво на грелин, хормон, който предизвиква апетит, и в същото време до по-ниско ниво на лептин, което сигнализира за ситост на тялото. "

Ново проучване показа, че лишаването от сън също има подобен хормонален ефект върху процеса на стареене и увеличава вероятността от свързани с възрастта заболявания.

Красотата също страда: Според проучване на Европейското общество на съня (ESRS), засегнатите от трайно лишаване от сън се възприемат като по-малко привлекателни и имат по-лош тен. Възможната причина: По време на фазата на дълбок сън се произвеждат нови кожни клетки. Това вероятно е и причината, поради която се чувстваме и изглеждаме с десет години по-млади след двуседмична ваканция.

Така че достатъчното сън гарантира, че ще останем слаби и здрави.

Изследовател на съня проф. Д-р Юрген Цюли от Центъра по медицина на съня към Университета в Регенсбург отговаря на най-важните въпроси за здравословния сън:

Най-важната информация за съня

Можете да прочетете всички актуални статии от раздела Health & Fit тук.