Страхотният диетичен тест Fit-for-Fun-Diet

Принципът: Диетата се основава на смесена диета с ниско съдържание на мазнини; може да се ядат пет хранения на ден, за да се предотвратят пристъпите на глад. По време на фазата на отслабване е важно да се консумират само 30 до 50 грама мазнини на ден; За поддържане на теглото се препоръчват 60 до 80 грама мазнини. Концепцията включва много зеленчуци, хляб, ориз, тестени изделия, картофи, мюсли, бобови растения, месо, риба и постни млечни продукти. Освен това трябва да спортувате в продължение на 30 до 60 минути поне три пъти седмично, за предпочитане комбинация от тренировки за издръжливост и сила. Важна е активната релаксация, като автогенни тренировки. Това подобрява настроението по време на диета и по този начин насърчава загубата на тегло. Така че 0,5 кг до 1 кг трябва да пада на седмица.
Съвет за книга: „Новата диета, подходяща за забавление“, Südwest-Verlag, около 13 евро.

тест

Опитът: „Шницелът също е разрешен“
Ахим Сам (30), редактор, спазваше диетата Fit-for-Fun: „До 2000 г. бях активен колоездач, тренирах по няколко часа на мотор всеки ден. След като спрях, качих 20 килограма. През февруари 2009 г. тежах 95 килограма и бях висок 1,85 метра. За да намаля теглото си, първо опитах 24-часовата диета, при която тренирах и ядох с високо съдържание на протеини - така отслабнах с 2,5 килограма за един ден. Предимно само вода, но успехът ме мотивира да направя фундаментални промени в диетата си. Започнах с диетата Fit for Fun. Нямаше твърд принцип, а само предложения за промяна на диетата, което намерих за добро. Хранех се много добре балансирано и не чувствах глад, продължих да спортувам много и се отпуснах. Успях да се отпусна прекрасно, когато отидох в сауната след тренировка. Моят принцип на успеха: не си забранявам нищо, от време на време може да е шоколад или шницел. Това предотвратява апетита за храна. Сега тежа 86 килограма, чувствам се добре! "