Страхотният ден започва със страхотен старт! 7 здравословни закуски от Настася Самбурска
- Даниела Дейвид
- 2 февруари 2017 г. 1 минута четене
Повече от половин милион потребители на интернет гледат ежедневно публикации за спорт и хранене, препоръчани от руската актриса Настася Самбурская. Ето най-популярния руски в тази виртуална мрежа, особено за обяд, който понякога се разделя на две отделни хранения на час път. Мислехме да ви покажем какво яде известният популяризатор на здравословен начин на живот, малко след събуждане.
I. Овесени ядки с мляко, банани и парче горчив шоколад. Настася комбинира закуската с хранителни добавки от колаген и Омега-3.
II. Каша от пшеница или черупка от пшеница. В Италия е известен като „Farro“, а в Германия - като „Dinkle“. Alacul е тясно свързан с пшеницата, а Настася казва, че това е идеалната закуска. Това е лесно смилаема и много богата на фибри храна, за което я препоръчвам здравословна диета, подобряване на кръвообращението и понижаване на холестерола.
III. Пресовани пшенични трици с мляко, бананови и орехови ядки.
IV. Овесени ядки с мляко без лактоза и сушени плодове.
V. Идеална закуска, ако сте спортували вечер: сирене, орехови ядки и сушени плодове.
VI. 1,8% маслено сирене, 2% мазно кисело мляко, маково семе, сини сливи, киви, фурми и малък бонбон.
ИДВАШ ЛИ. Сирене, кисело мляко, пекани, бадеми, стафиди, тиквени семки, боровинки и ядки Макадамия - най-здравословните видове орехи в света, тъй като те имат най-високо съдържание на полезни мононенаситени мазнини.