Страхотната игра на храни за отслабване
Когато наблюдавате фигурата си, не винаги е лесно да различите добрите храни от лошите. Особено когато ни се представят две ястия, които обичаме. За да не наклони везните от грешната страна, Grazia.fr е реконструирала диетата за отслабване от един типичен ден. От закуска до вечеря, включително закуска от 11 часа и аперитив в 19:00, правим равносметка, за да поддържаме фигурата си без пясък.
Масленият кроасан е едно от основните неща на френската закуска. За съжаление, той осигурява средно 200 Kcal срещу около 125 Kcal за парче багет с еквивалентно тегло. Затова е по-добре да се насладите на кроасан преди спортна сесия, за да сте сигурни, че имате необходимата енергия в резерв (и особено за да си дадете чиста съвест!). Пазим багета за "традиционни" сутрини, преди да тръгнем за офиса например.
Сушените плодове имат съдържание на въглехидрати 3 до 4 пъти по-голямо от това на пресните плодове. Ето защо те са особено препоръчителни за спортисти на високо ниво в ежедневната им диета. Така че, освен ако не се казвате Камил Муфат или Емили Фер, (и ако не се планират драстични усилия през деня), ние предпочитаме пресни плодове. Между другото, ние се възползваме от витамин С, който те съдържат и който сушените плодове нямат.
Всичко е въпрос на вкус. Доматите са едва по-малко калорични от морковите (20 kcal/100 g срещу 32 Kcal/100 g), така че може и да се забавлявате. Това, което прави разликата обаче, е подправката. Често придружаваме домати с fleur de sel, докато винегретът е много ценен с морковите ... Но не забравяме, че балансът на храната се играе през целия ден и ние играем надолу. Оцетените моркови няма да попречат на диетата ни !
Треска на пара, тъй като енергийният й прием е по-нисък (82Kcal/100g срещу 196Kcal/100g). Идеално, ако планирате да се успокоите на шезлонг. Езда на ролкови кънки в очакване? Така че можем да изберем грил. По време на покупката проверяваме дали рибите наистина са от морски риболов и не се отглеждат. В "басейни" те обикновено са по-дебели, тъй като се хранят с храни, често обогатени с масло.