Страхотна истина за диетата, която не винаги искате да признаете добре; годни
Няколко реклами за диети заблуждават, че техният продукт е гарантирано минус 10 паунда за 30 дни. В допълнение към панацеята, вие ядете това, което искате, но килограмите просто излитат от вас. Но всеки, който някога се е опитвал да отслабне, е наясно, че това не е толкова просто. Няма фантастични хапчета, загубата на тегло никога не отива [...]
Няколко реклами за диети заблуждават, че продуктът им е гарантирано минус 10 паунда за 30 дни. В допълнение към панацеята, вие ядете това, което искате, но килограмите просто излитат от вас. Но всеки, който някога се е опитвал да отслабне, е наясно, че това не е толкова просто. Няма фантастични хапчета, отслабването никога не върви като обръч и няма метод, който да работи за всички сто процента. Въпреки това има няколко истини, които не винаги признаваме, въпреки че с тези по-реалистични цели бихме могли да се включим в диетата и да я поддържаме в дългосрочен план.
1. Трябва да тренирате повече, отколкото си мислите
Пожертвайте се поне 30 минути на ден за упражнения, това е наистина важно за вашето здраве, тъй като може да защити сърцето ви, но изследванията хвърлят светлина върху това кой иска да отслабне или да поддържа идеалното си тегло, трябва да се движи повече време - два пъти повече много. Разбира се, неща, които са от голямо значение, като изкачване на стълби, ходене на шопинг пеша вместо кола или градинарство, могат да увеличат нивата на вашата активност, но ако се отървете от значително количество тегло, трябва да тренирате редовно за поне час. Но това не означава, че сте обсебени от бягане или кикбокс - просто разходката из парка всеки ден с партньора или най-добрия приятел ви оказва голям натиск и можете да упражнявате по-интензивни упражнения за един ден.
2. Намерете този, който ви пасва идеално!
Повечето диети се опитват да се продадат като единствената, която гарантира гарантиран успех за всички, за разлика от това, истината е, че когато говорим за диета - по същество устойчив начин на живот - няма конкретен план, форма на упражнения или диета, която да работи само както и за всички. Вегетариански комисар не е в състояние да спазва диетата на Аткинс, който обича отборните спортове, би мразел уединението на фитнеса и истински късник никога не би намерил радост в сутрешната тренировка. Адаптирането към вашия собствен ритъм, вашите диетични предпочитания, любимите ви тренировки означава, че не изпадате в погрешното схващане, че има нещо перфектно за всеки, което много хора се опитват да облекат на нищо неподозиращи и признаващи, лековерни хора. Не насилвайте нищо, което не е естествено за вас - така имате още по-голям шанс да продължите диетата си в дългосрочен план.