Страх от пандемия и излишни килограми - Buzoian Health

Диетолозите предупреждават, че не само липсата на движение, специфично за самоизолация у дома, може да има отрицателни ефекти върху фигурата, но и чувството за страх, което мнозина изпитват през този период.

В допълнение към самоизолацията, препоръчана и дори наложена от властите, хората трябва да се опитват да запазят спокойствие през този период и да запазят оптимизма си. Страхът или дори паниката са еднакво вредни както психически, така и физически, според предупреждението, издадено от испанския диетолог Клотилда Васкес.

Тя каза, че изолацията у дома означава още по-малко движение, така че е много възможно краят на пандемията да хване много от нас с няколко излишни килограма. Това може да се дължи не само на липса на движение, но и на безпокойство и страх, така че е много важно да се опитате да останете възможно най-спокойни през този период.

"Никой не трябва да се изненадва, ако чувстваме глад по-често, защото страхът причинява съхранение на мазнини. Емоционалният стрес, състоянието на тревога, породено от страха от коронавирус, мобилизира комплекс от хормони и невротрансмитери, които ни карат да депозираме мазнини, за да натрупваме енергия. По този начин намаляваме физическата активност и по-често атакуваме хладилника, така че изолацията изисква допълнителна жертва - по-малко храна"заяви Клотилда Васкес.

Тя обясни, че няма нищо необичайно като страх и безпокойство да се подчертае чувството на глад, като механизъм, който работи от зората на човешката цивилизация, който определя тялото да се подготви за трудни времена, когато би могло да се възползва от по-малко храна. Този механизъм се задейства и през настоящия период, когато хората са принудени да се откъснат от ежедневието си и да възприемат начин на живот, с който не са свикнали. „Всички живеем в ситуация, която ни кара да ядем повече и да избираме продукти с по-високо калорично съдържание, като шоколад, пайове, сирена. Трябва да се преборим с тази нужда, като консумираме храни, които предизвикват ситост и съдържат по-малко калории, като плодове и зеленчуци, които са богати на витамини, минерали и вода.", Каза диетологът.

Тя подчерта, че съветите трябва да се следват особено от хора с диабет, хипертония и затлъстяване, които трябва да бъдат много внимателни в диетата си и да не се отказват от физическа активност, дори ако останат вкъщи. Ако не консумираме толкова енергия, не трябва да консумираме същите калории, както в нормален работен ден, така че порциите трябва да бъдат намалени. Възрастен, който едва се движи, трябва да консумира между 1300-1 700 калории на ден, в зависимост от възрастта си, в сравнение с 2000 калории в нормален работен ден. ",