Страх от летене - аерофобия

Смята се, че 25% от хората страдат от безпокойство по време на полета си аерофобия. Често страхът от летене е свързан с други фобии като акрофобия - страх от височини, клаустрофобия - страх от тесни пространства, агорафобия - страх от невъзможност да напусне място или ситуация, при която не може да се получи помощ в случай на паническа атака. [1]

Рядко човек страда само от аерофобия. Обикновено фобиите са склонни да се появяват, свързани с различни страхове, свързани с движение, затворени пространства, височина, загуба на контрол, но също така и страх от смъртта по време на полета. И така, страхът от летене и безпокойството, причинено от тази мисъл, е по-сложно нещо, състоящо се от няколко специфични страхове, които в крайна сметка водят до паническа атака, по-слаба или по-силна, в зависимост от индивида. [2]

В допълнение към тези опасения, които са причинени от психични причини, има и такива, свързани с физическото здраве. Поради запушване на синусите, замайване и болка често се появяват по време на полет. Също така, поради промени в налягането, може да възникне запушване в ушите, което причинява дискомфорт. Ако имате настинка или други проблеми с ушите, може да има дискомфорт по време на полета, който да предизвика тревожност и паника. Хората със сърдечни заболявания или други заболявания, които засягат сърдечно-съдовата система, имат повишен риск от развитие на кръвни съсиреци и летенето може да е причина за безпокойство, но Вашият лекар може да предпише лечение, което ще намали рисковете и дискомфорта по време на полета.

Причини и рискови фактори

Тревогата, която полетът може да ни причини, може да идва от различни причини, от човек на човек. Неприятен полет в миналото, опит, свързан със силна турбуленция, аварийно кацане или други ситуации, които могат да генерират страх и паника, могат да имат неприятни последици и могат да направят бъдещия полет не най-красивото преживяване.

Ако страхът от летене е причинен повече от клаустрофобия, тогава може би причината е свързана с дългото чакане за излитане или интензивни мисли за предвиждане как ще се чувстваме в самолета.

Друга причина за страх и безпокойство, когато става въпрос за летене, е фактът, че медиите често са склонни да представят трагични ситуации, свързани с катастрофи, без да посочват колко рядко се случват в сравнение с други видове инциденти, като например с кола.

Друга причина за страх бяха и вероятно все още са терористични атаки на борда на самолети. [3]

Друга причина за безпокойство е страхът от паническа атака по време на полета. Предразположени хора са тези, които вече страдат от панически атаки или хора, които са гледали доклади или други източници за самолетни катастрофи.

Често страхът от летене не се причинява от самия полет, а от усещането за затворено пространство, където не можете да излезете. По този начин, ако страдате от клаустрофобия или синдром на тревожност, дори очакването и притеснението от липсата на паническа атака причиняват безпокойство.

Друг фактор, който може да предизвика прекомерен страх от летене, е свързан с приятели или членове на семейството, които са страдали или страдат от безпокойство. Особено родителите могат да предадат този страх на своите деца, но и на възрастни.

Аерофобията може да възникне и в резултат на събития, които не са непременно свързани с полета. [4]

Страхът от летене може да възникне при всеки човек, независимо от възрастта или пола. Често нещата, които предизвикват този страх, са по-скоро свързани със стреса, отколкото със самия полет. Страхът е нормална реакция на тялото, проблемът е просто да не го оставим да диктува живота ни и да ограничи нещата, които искаме да правим. Във всичко, което правим, има известна степен на опасност и тялото ни е отговорно за наличието на защитен механизъм. Но тези механизми не трябва да навредят и контролират, а напротив трябва да помогнат.

Какво представлява безпокойството и как се проявява?

Симптомите на тревожност при полет са подобни на симптомите на всяка друга фобия.

Физическите симптоми включват прекомерно изпотяване, треперене, стомашно-чревен дискомфорт, повишен сърдечен ритъм и сърцебиене.
Мисленето вече не е ясно и може да се почувствате дезориентирани.
Продължава неконтролируемото състояние на страх, което води до нервност и раздразнителност.

Симптомите обикновено се появяват при качване на самолет. Някои хора обаче започват да изпитват безпокойство веднага щом влязат на летището. Тази тревожност се нарича още изпреварваща тревожност. Не се дължи на самия полет, а по-скоро на необходимото чакане на летището. По този начин има достатъчно време за анализ на ситуацията и обмисляне на всички неща, които могат да се объркат по време на полета.

Фармацевтично лечение

Повечето от тях медикаментозно лечение не успяха да осигурят дългосрочно лекарство за безпокойство. Те осигуряват краткосрочно средство за лечение на симптомите.

Често хората, които знаят, че страдат от безпокойство по време на полет, приемат свои антидепресанти, успокоителни, особено бензодиазепини. за жалост, бензодиазепидел те не се считат за добър дългосрочен вариант. Консумацията им в продължение на дълъг период от време създава както психическа, така и физическа зависимост и тялото развива толерантност към тях, което в крайна сметка води до факта, че те вече нямат никакъв ефект върху безпокойството. [5]

Други средства за защита

Тревожността по време на полет може да повлияе на качеството ви на живот по негативен начин, но с помощта на такъв когнитивно поведенческо лечение, или като група, или поотделно, тя може да бъде намалена до ниво, което вече не прави компромиси и ви кара да се колебаете в лицето на необходимостта да летите. Това лечение комбинира психотерапия и обучение по определени теми, за да намали симптомите на тревожност и да стимулира позитивното мислене.

Друг вид лечение е хипнотерапия. То ще се опита да общува с подсъзнанието, което ще улесни откриването на истинската причина за страха, как работи мисленето и как се влияе върху действията. Оттук нататък лечението на тревожността става много по-лесно за постигане. Хипнотерапията също помага за отпускане и успокояване и насърчава контрола върху емоциите и действията. [1]

Полезни препоръки и съвети

Развиването на знания за летенето може да помогне за контролиране на тревожността. Страхът от летене всъщност е неоснователен. Например статистически автомобилните катастрофи са много по-чести и причиняват повече жертви. Така че, развиването на знания за това как работи самолет или как протичат нещата по време на полет ще помогне да се изяснят някои въпроси и непознатото. За тази цел се предлагат някои курсове.
Избягвайте алкохола преди и по време на полета. Алкохолът всъщност усилва безпокойството и затруднява контролирането на емоциите и страховете.
Избягвайте да пиете твърде много кафе, енергийни напитки или чайове. Те имат стимулиращ ефект върху нервната система и могат да предизвикат паническа атака.
Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си хидратирано.
Дишайте по-малко бавно и ритмично, отколкото често и плитко. Фокусирайте се върху това, за да осигурите добра оксигенация на мозъка.
Подгответе различни дейности, които биха могли да ви отвлекат от възможна паническа атака. Водете разговор с някого, четете любимото си списание или книга, гледайте филм или нещо друго, което ви харесва.

Авторско право ROmedic: Статията е под закрила на авторските права. Възпроизвеждането, дори частично, е забранено!

Детето ви отказва ли да ходи на училище? Прочетете повече за училищната фобия: защо се появява, как можете да d.

Повече от половината деца се страхуват изключително от игли и ужилвания. Изследователи от Uni.

Изследователи в областта на неврологията от университета в Кеймбридж са разработили нов метод за а & i.