Страдате от фибромиалгия 5 съвета за закуска

Цитрусовите плодове са сред най-препоръчваните храни за хора с фибромиалгия. Тъй като съдържат много витамини и минерали, които помагат за облекчаване на възпалителните процеси и намаляване на болката

Вие страдате на фибромиалгия? През последните години се научиха много аспекти за фибромиалгията. Това се дължи главно на подобрената технология на невроизобразяване.

Сега е известно например, че съществува определена патологична дисфункция. Това нарушава церебралната реакция на ноцицептивните стимули в организма.

Това също може да обясни защо определени стимули могат да бъдат болезнени на първо място. Също така става ясно защо има определени зони по тялото, където болката е особено интензивна.

По същия начин сега е известно, че хората, които страдат от фибромиалгия, имат повишен дял на фините влакна от тип С (те също са свързани с невропатична болка).

Делът на невровегетативните влакна около малките кръвоносни съдове обаче е намален.

Всички тези фактори несъмнено водят до по-добро разбиране на болестта. Ясно е също, че това няма нищо общо с промяна в настроението или психологическо разстройство.

Това е фибромиалгия заболяване, което води до голяма промяна в начина на живот.

Трябва да сте в тесен контакт с лекуващите специалисти и да сте наясно с възможните задействания. Диетата също играе важна роля.

Например засегнатите пациенти могат да помогнат, Избягвайте храни, които допълнително насърчават възпалението. Това ви позволява да контролирате по-добре факторите, отключващи болката.

Също така е важно засегнатите да подбират храната си внимателно.

Преди всичко трябва да използвате хранителни вещества, които помагат за облекчаване на симптомите.

Така че можете да защитите кръвоносните съдове. Защото в повечето случаи това са едни от най-честите тригери за изтощителната и парализираща болка.

Днес ви препоръчваме да обърнете специално внимание на вашата закуска. Това е най-добрият начин да започнете деня.

1. Портокал с мед и канела

Вкусно, естествено и идеално за хора, които страдат от фибромиалгия. Трябва да консумирате цитрусови плодове редовно през седмицата. По този начин симптомите на заболяването могат да бъдат значително облекчени.

Типичната болка на болестта е като „паяжина“ по цялото тяло. Поради противовъзпалителното си действие витамин С е идеален съюзник в борбата срещу болестта.
Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате портокал с малко мед и канела. Това ви дава пълноценна възможност за закуска, която е не само много здравословна, но и терапевтично ефективна.
Причината за това? Медът и канелата също имат противовъзпалителен ефект. В същото време те носят много енергия със себе си. Така че можете да започнете деня здравословно.

Имайте това предвид, че винаги е най-добре да се яде целият плод. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете портокал на филийки и да го залеете с лъжица мед и малко канела. Ще бъдете изумени!

2. Авокадо с червени плодове

Авокадото съдържа особено здравословен вид мазнини. Това е от съществено значение за всички, но особено за хората, които страдат от фибромиалгия.

Авокадото съдържа и много витамин Е. Това помага за облекчаване на спазмите или за борба с мускулната спастичност.
Освен това те са богати на витамини В, С и К, минерали като манган и желязо и голямото количество фибри. Всичко това прави авокадото сензационен избор за начало на деня.

Можете да го използвате, за да приготвите вкусен шейк, към който добавяте червени плодове. Ягодите, черешите или боровинките са пълни с прекрасни антиоксиданти. Те са особено важни за хората с фибромиалгия.

3. Лимонов сок със семена от чиа

Така че вече знаем, че цитрусовите плодове са идеални за това състояние. Благодарение на витамините и минералите им, можете да поставите възпалителните процеси под контрол. По същия начин ефектите от болката са поне „донякъде“ намалени.

Е, има особено подходящ начин да се възползвате от предимствата на лимоните. Трябва да приемате пресния сок с лъжица семена от чиа.
Семената от чиа са една от най-питателните храни, които съществуват. Тъй като съдържат протеини, фибри, минерали и омега-3 мастни киселини.

Тази идеална комбинация от хранителни вещества помага особено на хората с фибромиалгия да започнат деня с максимално възможната енергия.

4. Папая с бадеми

Почти 70% от хората с фибромиалгия Те също страдат от синдром на раздразнените черва. Особено важно е да се обърне внимание на здравето на храносмилателния тракт.

По-специално, трябва да се избягват храни, които обикновено водят до възпаление.

Разбира се, ясно е, че всеки човек е индивидуално различен. Това, с което някои се чувстват добре, други могат да получат възпаление и газове.

Има обаче и храни, които са полезни за всички. Сред тях е и папаята.

Папаята е богата на хранителни вещества и храносмилателна. Ако ги комбинирате и с някои бадеми, получавате богата на хранителни вещества и особено здравословна закуска.

5. Овесени палачинки за облекчаване на ефектите от фибромиалгия

Искате ли да опитате нашата рецепта? Всичко, от което се нуждаете, е яйце и малко овесени ядки. Този богат на хранителни вещества продукт съдържа големи количества протеини. Това ще ви накара да се чувствате добре и пълни с енергия през целия ден.

Не е нужно да се страхувате, Консумирайте яйца до 2 или 3 пъти седмично. Защото те са естествен източник на енергия и протеини. Това ще презареди батериите.
В същото време овесените ядки са идеално подходящи за детоксикация на тялото. Тъй като съдържа големи количества аминокиселини. Например, помага да се контролира нивото на захарта в кръвта.

Заедно с вкусните палачинки, приготвени от овесени ядки, можете да ядете и пресни плодове според нуждите.

Ягодите или някои манго и пъпеш са идеални за това. Можете да добавите и малко мед. Това ви дава още една вкусна възможност за закуска. Ще бъдете изумени!

Не се колебайте да опитате различни форми на терапия, ако страдате от фибромиалгия. Винаги ще има възможност сред това, който се адаптира към вашите нужди. Това е лесен начин да подобрите качеството си на живот.

Освен това е от съществено значение да обърнете внимание на диетата си. Така че можете да започнете деня си по възможно най-добрия начин с нашите прости предложения.