Стъпка в теста 2020 най-добрите домашни треньори в сравнение
Снимка: Гети изображения
Степерите са идеалното фитнес оборудване за привеждане на краката и дъното във форма
Това е една от класиките на hometrainer, предизвиква стегнати бедра и стегнати задни части и помага за изгарянето на над 600 калории на час: стъпката. А най-доброто? Не е нужно да се потите във фитнеса за тази тренировка, можете лесно да се справите с тренировката у дома. Сравнихме различни стъпкови модели и ви запознахме с нашите любими.
Степър - фитнес уредът за дома
Искате ли да постигнете фитнес целите си бързо и лесно? Тогава устройство като степер е идеалната инвестиция. Обучението насърчава изграждането на мускули, подобрява издръжливостта и сърдечно-съдовата система и топи мастните депа. И то с малко изразходване на време и без да се налага да напускате къщата.
Кой степер е най-добрият? Това са нашите пет фаворита
1. Многофункционален мини степер от Ultrasport
Ultrasport Swing Stepper, включително колани за обучение/степер за домашен треньор с безжичен компютър за обучение - стъпка нагоре-надолу за начинаещи и обучен, малък и компактен, домашен треньор
С малкия, но здрав велоергометър от Ultrasport можете да извършвате класически движения нагоре и надолу, както и леко усукване надясно и наляво. Тази форма на движение е подобна на скандинавското ходене и тренира задните части дори по-ефективно от класическия степер. Големите протектори с функция против хлъзгане осигуряват безопасна стойка по време на тренировка.
Плюс точка: Този мини степер е идеален за холистични тренировки, защото благодарение на допълнителните ленти за разширяване можете да тренирате и ръцете, раменете и гърдите си. Спечелете победа! Консумацията на калории или броят стъпки са показани на дисплея на Twist Stepper за ефективна домашна тренировка.
Съвет: Когато купувате мини степер, винаги обръщайте внимание на максималното тегло. С този фитнес уред той е около 100 килограма.
2. Swing и Side Stepper Slim от Hop-Sports
Hop-Sport Swing Side Stepper HS-055S с регулируема дръжка, ленти за тренировка, компютърно регулируема височина на стъпалото (черно-светло зелено)
Това фитнес устройство е елипсовиден кростренажор, който предизвиква цялото тяло. Режимът нагоре и надолу с леко странични движения адресира множество мускулни групи в крака и активира мускулите на седалището. Люлката или страничният степер се предлагат с дръжки и подвижни презрамки, които тренират мускулите на ръката и гърдите. Техниката не само подобрява вашата сила, но също така изисква вашата издръжливост. Идеален за всички, които искат да подобрят кардиото си!
Моделът на тънкия кръстосан филтър от Hop-Sports също постига резултати с елегантен дизайн и пестящ пространство формат, който работи и в малки апартаменти.
Степерите са чудесна алтернатива на фитнеса и ви позволяват да тренирате у дома
3. Фаворит в сравнението на степърите: двупосочен мини степер от 2 в 1 от SportPlus
Комбинира два модела на движение в едно устройство
Мини степер SportPlus 2в1 с патентована превключваща технология, страничен степер и стъпка нагоре-надолу в едно устройство, тегло на потребителя до 100 кг, хидравлични цилиндри без износване, тренировъчен компютър
114,59 € До магазина
Мини степърите са истински фитнес герои, тъй като позволяват ефективна мускулна и кардио тренировка дори в най-малките пространства. Моделът Dual-Way от SportPlus също постига резултати с нов тип комутационна технология. Това ви позволява да превключвате бързо и лесно между класическите стълби за катерене и страничната стъпкова функция.
Освен това е стабилно тренировъчно устройство с цифров дисплей и противоплъзгащи се педали. Висококачествените хидравлични цилиндри осигуряват плавно движение по време на спорт.
4. Аеробен степер от Reebok
Reebok Step Stepboard Черно/Червено, 102 x 38,5 x 25
Моделът Reebok е чудесна алтернатива на конвенционалния велоергометър и е разработен за особено разнообразна, динамична тренировка.
Аеробните вентилатори наистина могат да изпускат пара благодарение на регулируемата по височина дъска за стъпки от Reebok. Възможно е голямо разнообразие от упражнения от класическата стъпка до изпаданията и дъските. Неплъзгащата се дъска се използва дори за тренировка на коремните мускули. Разбира се, креативните хора могат да репетират и хореография за аеробика цяла стъпка за любимата си песен.
Съвет: Можете да намерите многобройни видеоклипове в YouTube със съвети и най-важната информация.
5. Елипсовиден крос тренажор от Klarfit
Крос тренажор Klarfit Epsylon Cross AS, ремъчно задвижване със система SilentBelt, 12 кг маховик, 24 нива на съпротивление, пулсомер, държач за таблет, тестван от TÜV, стоманена рамка, макс. 120 кг, черен
449,99 € 409,99 € До магазина
Крос треньорът Epsylon е новодошъл сред домашните треньори. Той е един от големите стъпкови модели и не само впечатлява с шикозния си вид. Устройството е чудесно и за тренировка: Регулируемото съпротивление с 24 нива, което може да се адаптира към вашето лично ниво на фитнес, е от голяма помощ. Модерната магнитна спирачна система осигурява и динамично люлеене на педалите.
Страхотна притурка за фитнес уреда: Степерът има голям LCD дисплей, така че да можете да следите представянето си по време на тренировка. И: Може да се свърже със смартфон и Ко - за забавление по време на обучение.
Чао-чао, зимни мазнини: Колко ефективен е действително степер?
Независимо дали е мини степер или страничен степер - велоергометърът е чудесна алтернатива на джогинга или на оборудването във фитнеса, защото тренировката е особено нежна, но въпреки това дава страхотни резултати. Движението изгаря до 700 калории на час, в зависимост от съпротивлението, служи като тренировка за издръжливост и стресира цялото тяло. Степерът също тренира баланс и координация.
Кростренажорите, усукващите и страничните степери обещават особено ефективно обучение тук, тъй като интегрираните странични движения изискват още повече мускулни групи. С интегрирани дръжки и презрамки също се дефинират ръцете, гърдите и раменете. За да получите максимален ефект от тренировката със степера, винаги трябва да обръщате внимание на устройство с добро качество. Тук стабилността е също толкова важна, колкото и сигурността чрез неплъзгащи се протектори.
Купете степери: Уверете се, че са с добро качество и стабилен модел, върху който наистина можете да работите
Как да използвам степер ефективно?
Фитнес специалистите знаят: Добрата тренировка винаги започва с фаза за загряване. Ето защо, започнете с стъпка с малко съпротивление, за да може бавно да раздвижите кръвообращението и мускулите си. След десет минути можете да увеличите регулируемото съпротивление, да увеличите интензивността и наистина да тренирате на стъпка нагоре и надолу. В допълнение към класическите упражнения, интервалната тренировка може да се извършва и на степера, а дъмбелите имат допълнителен ефект на изгаряне на мазнини.
Независимо дали е 20 минути или цял час - продължителността на стъпковото обучение трябва да бъде адаптирана към вашето индивидуално ниво на фитнес, както и нивото на трудност. Правенето на упражненията правилно и поддържането на добра стойка е по-важно от дължината. Опитайте се да не извивате гръб на кростренажора и да заемете естествено, изправено положение. Краката също винаги трябва да са леко свити.