Стъпка това, което е стъпка танц - Ел

Във фитнеса стъпката ви позволява да спортувате по забавен начин. У дома, на закрито или на почивка, тази интензивна дейност се харесва на всички. Защо степ танците са толкова модерни? Ние ви казваме всичко.

стъпка

Стъпка: какво е стъпка ?

Създадена в САЩ през 80-те години, step се превърна в много популярна дейност. Обикновено се практикува в групи с учител във ваканционни клубове или фитнес зали, стъпката е забавна и приятна. Благодарение на разходка (наричана още „стъпкова платформа“ или „степер“), ние изпълняваме поредица от движения, които работят цялото тяло в музиката. Комбинирайки кардио и мускулно изграждане, 20-минутна сесия, изпълнявана два до три пъти седмично, ще ви донесе бързи резултати.

Стъпка аеробика: как да го направите у дома ?

Преди да практикувате каквато и да е спортна дейност, и особено стъпка, уверете се, че дрехите ви са подходящо адаптирани. Не забравяйте да носите специален фитнес сутиен, който ще предпази гърдите ви от шоковете, причинени от танцовите стъпки. Изберете и маратонки с амортисьор, за да не нараните глезените и коленете. Загрейте преди и след вашата сесия. Предимството на стъпката: можете да засилите всички класически упражнения за силова тренировка. Веднага щом се опрете на степера, телесното ви тегло се увеличава за оптимални резултати. Недостатъкът на стъпката: повтарянето на ударите по време на този интензивен спорт не се препоръчва за хора с проблеми със ставите, гърба или сухожилията.