Стъпка по стъпка към вашата мечтана фигура Отслабнете чрез тренировки за храна личен фитнес
Отслабването не е лесно, особено през зимните месеци. Тези, които са решили да го правят твърде често, губят мотивация. В този момент идва помощта на треньора по храните. Той се прибира вкъщи или в офиса, ресторанта и тренира правилни хранителни навици и оптимално приготвяне на храна.
Хранете се по-здравословно, спортувайте повече и губете тези досадни килограми: добрите резолюции се правят навреме в края на годината, но до лятото - нека бъдем честни - обикновено не се е случило много. Всеки, който търси „другар“, го прави по-лесно. По-лесно е да реализирате добри резолюции заедно и освен това се чувствате задължени да ги спазвате.
Тези, които могат да си го позволят, отиват още една крачка напред и разчитат на много лична подкрепа. Персонален треньор по хранене/треньор по храна изготвя индивидуален план: заедно се определя какво отива на масата за хранене у дома, в какъв състав и по кое време на деня. „Хранителният треньор“ също така гарантира, че достатъчно упражнения допълват балансираната диета. Входът и изходът трябва да са в добър баланс.
Клиентът трябва първо да води дневник на своите хранителни навици в продължение на 1-2 седмици. След това се разработва индивидуална програма според вашите собствени нужди, която може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Това е важен момент, за да се гарантира, че програмата действително се спазва.
Ако е необходима медицинска помощ, препоръчваме да работите с лекар, напр. с диетолог. Тъй като медицинската помощ е от съществено значение за големите цели, особено за хора с много наднормено тегло или много неспортсменски.
Тренирането на храната може да се проведе в собствения ви дом, докато готвите заедно или докато пазарувате и също спортувате. Треньорът съветва, подкрепя и мотивира. Ето няколко примера:
Проверка на хладилника:
Треньорът по храните ще разгледа съдържанието на вашия хладилник заедно с вас. Тук са се прокраднали лоши навици за пазаруване?!
Пазарувайте умно
Заедно с вас треньорът посещава пазарите, където пазарувате редовно. Треньорът за храна ви показва нови начини във вашия супермаркет, подходящите за вас продукти и съставки. Предимства и недостатъци на различните храни. Какво означават заместителите на захарта и заместителите на захарта, какво значение имат подобрителите на вкуса върху вашия метаболизъм. Плюс много съвети за Fit & Food за бърза, евтина и здравословна кухня.
Хранителен анализ/управление
Кои хранителни вещества приемате, кои твърде много и кои твърде малко. Предпоставката е да записвате храните, които ядете в продължение на една седмица. Треньорът по храна анализира навиците и обсъжда резултата с вас. Тогава треньорът по храна ще работи с вас, за да разработи вашето лично ръководство за оптимално хранене!
Пакети за оцеляване/фирмен фитнес
Пътувате ли много за работа? На полето ли сте и имате нередовни почивки? Снимате ли се или правите снимки? Накратко: почивките ви са нередовни, а храненето - лошо. Треньорът за храна ви помага да организирате сами „храната да върви“ интелигентно и здравословно. Като Б. оптималното хранене в движение. За да приготвите интелигентни опаковки, закуски и пълноценни ястия по такъв начин, че можете само да вземете кучешката си чанта сутрин и да отидете.
Има няколко неща, които трябва да вземете присърце, за да можете наистина да промените живота си на „здравословен“ в дългосрочен план:
Поставете целите си писмено, но не поставяйте еталона си твърде висок: малките стъпки водят до голям успех. Целите, които си поставяте, трябва да бъдат формулирани конкретно, измерими и реалистични за вас. Например, задайте дните от седмицата, в които ще се занимавате с джогинг в бъдеще.
Поставете етапи, това са междинни цели по пътя към голямата цел и си водете дневник за успехи и неуспехи. Неуспехите не са причина да се отказвате, помислете добре как все още можете да изпълнявате своите решения. Възможно е в даден момент да коригирате минимално пътя си към целта.
Авторът Карстен Мюце винаги е в неделя, 20 ноември./11/27/4.12./11.12. 19:15 ч. По VOX. И след това от 20:00 на www.vox.de в чата за вашите въпроси.
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.