Стъпка по стъпка към мечтаното тегло ~~ - KIL-O-METER

Безплатната помощ за вашите диетични планове

Стъпка по стъпка към мечтаното тегло

Принос от belle21 »12.12.2007, 17:47

Здравейте всички,
Започвам нов дневник. Причината е промяна в диетичния ми живот. Отивам в групата на WW от две седмици. Сам продължавам да се отклонявам от целите си, затова намерих пътя към групата. Това ме мотивира изключително много, приятно е да видя, че и други имат подобни проблеми, включително неуспехи. Но никой няма да бъде свален, но възстановен. Също така е наистина мотивиращо, че който постигне своята крайна цел или междинна цел - винаги ми хрумва мисълта: „Ако тя може да го направи, защо не мога и аз?“

Утре е вторият ми ден за претегляне, наистина съм любопитен какво ще ми кажат скъпите Везни * G *.
И така, вече се радвам да пиша редовно тук и да чета отново от всички вас. Заедно със сигурност ще постигнем всички наши цели! Пожелавам на всички приятна вечер, сега ще седна в градината
С най-добри пожелания от Бел.

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от belle21 »12.12.2007, 22:00

@ Джулия: благодаря ти за влизането! Да, оптимизмът е правилната дума - ще го направи!

Теглото, което може да се види в моя аватар, винаги е моето „домашно тегло“ (т.е. сутрин, веднага след ставане). Ще пиша тежестта на групата всеки вторник вечер. Това време да обясня

За храна: Мога да консумирам 20 P на ден.
Сряда: 19.5P/четвъртък 40P/петък 15.5P/събота 16P/слънце 16P /

Понеделник:
В: Две пълнозърнести препечени филийки, 2 чаени лъжички Becel, 2 чаени лъжички мед, 1 орех, 1 портокал, 1/2 чаша кафе (4.5P)
Vm: 1 банан (1P) след тренировка
М: 4 картофа, пържени зеленчуци, 1 чаена лъжичка масло, 6 супени лъжици кисело мляко 0,1%, 1 чаена лъжичка мед, една ябълка, 1 портокал (5P)
Н: 2 моркова, нарязана ябълка, микровълнова печка, 1 чаена лъжичка мед, 1 оризова вафла (0,5P)
A: 125 г сьомга, маруля, 1 чаена лъжичка олио, 1 домат на скара, зеленчукова супа (5P)
---------------
16 стр запазено 4

Пиян: 1 1/2 чаши черно кафе, 1 литър чай от копър, 1 литър чай от коприва, 2,75 литра вода

Спорт: 30 мин крос тренажор, 20 мин велосипед (-420 kcl), 50 ситуации

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от belle21 »13.03.2007, 20:18

Днес, както казах, втори ден на претегляне:
- 1,1 кг

Ето как отслабването е забавно * хаха *. Ако всичко върви добре, ще получа и първата си звезда след две седмици (за всички студенти, които не са от световната война: има една звезда на всеки 3 кг покупка).
Сега сестра ми също е регистрирана във фитнеса (за да направи мечтаното тяло още по-мечтателно) и се разбрахме, че ще ходим заедно през уикенда, така че получавам ритник в мързеливите задни части * G *

Така че дневник за хранене:
В: Два тоста с бецел и мед, един орех и един портокал (4.5P)
Vm: Чаша кафе и ролка със стафиди (2.5P)
М: Резен пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица извара, 2 филийки филийки пуешки гърди и 1 домат, 1 портокал (3P)
Н: малък Kornspitz, WW бар (3.5P)
A: 100 g мерлуза, със запържени зеленчуци, 1 чаена лъжичка олио, 1 орех (3,5P)
-----
17 стр

Седмичен баланс: 140 на 140 стр/195 мин упражнение

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от кедид »13.03.2007, 20:21

Принос от кедид »14.03.2007 г., 8:00 ч

Принос от belle21 »14.03.2007, 21:15

Здравейте мили мои,
Ще го държа кратко, защото съм напълно изтощен за днес.

В: 1 малък Kornspitz, 2 чаени лъжички Becel, 3 чаени лъжички мед, 4 супени лъжици кисело мляко, 1 портокал, 1 орех (5.5P)
Vm: 1 морков, 1 ябълка
М: 1 пълнозърнест хляб (100 г), 1 супена лъжица извара, 2 филийки пуешка шунка, 1/2 домат, 1 парче краставица (4,5 Р)
Нм: Latte Macciatto, 1/2 банан, 1 орех, 1/2 ябълка, 1 чаена лъжичка мед, 60 g лимонов сорбет, 3 оризови вафли (7P)
A: Пуйка 100g, зеленчуци (броколи, домати, гъби, тиквички), 1 чаена лъжичка олио (3P)
-----------
20 стр

Пиян: 2 литра вода
Ход: 60 минути пеша (днес го виждам като спорт * g *), 10 минути велосипед, 30 минути бягане (10 минути, почивка, 20 минути)

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от belle21 »15.03.2007, 14:29

Здравейте всички,
Днес е странно: въпреки огромната закуска, все още бях толкова гладен, че обядвах по обяд. Сега бях в настроение за сладолед с ядки. 14:20 и вече 1,5 P надвишен. Няма значение, че беше ужасно вкусно * g * Не искам да го правя отново в такава спестяваща седмица с 16 P на ден. За вечеря вероятно има зеленчуци с риба тон за 2,5 стр. И 4 р твърде много ще бъдат спестени отново утре.
и сега пак ще се радвам на слънцето

Редактиране: Не съвсем разработено, но бързо ще върна малкото точки

В:Два пълнозърнести хляба, 2 чаени лъжички Becel, 2 чаени лъжички мед, 2 супени лъжици мюсли, 2 супени лъжици кисело мляко, 1 орех (8P)
Vm: 1 WW бар, 2 филийки наденица от пуешки гърди, 1 ябълка в микровълнова фурна, 1 чаена лъжичка мед, 3 оризови сладкиши (4,5P)
М: 4 картофа, 100 г тартар, два домата, голяма кора от зеленчуци (замразени), зеленчуков бульон (5P)
Нм: Лимонов сорбет, 1 орех/1 ч. Л. Смлян бадем (4P)
О: Бадемова бисквита, вафла, пържени зеленчуци, риба тон, 1 чаена лъжичка масло (4.5P)
--------
26 P/+ 6P

пиян: 2 литра вода, 1 литър ментов чай, 1 литър чай от коприва

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от belle21 »16.03.2007 г., 11:33 ч

топло здраве на всички,
вътрешният ми часовник се е настроил на 7:30 сутринта, всъщност не е зле, така че си спестявам досадното кълване на будилник. В хубавото време реших да уча навън в градината, така че масата вече е заета от мен, да видим каква е моята Мама също казва .
Тази вечер отново съм моята тренировка, така че определено трябва да си купя наколенки, ако те все още не са там, продавачът получава ритник по телефона. Обещава ми доставка от седмица

Днес денят е добре планиран днес: Редактиране: само малка промяна.

В: Ролка от спелта с 1 ч. Л. Becel, 1 ч. Л. Сладко, 1 ч. Л. Нискомаслена кварка, 1 ст. Мед, 1 портокал (4,5 P)
Vm: 1 ябълка, 1 червен бял шоколад (1,5 P)
М: Картофи, кисело зеле, маруля, ябълка, детски бар малък * yammi * (4,5 P)
Нм: 4 супени лъжици кисело мляко, 1 портокал, 1 чаена лъжичка мед (1,5 P)
A: Сьомга 125 g, зеленчукова супа, 1/2 ябълка, 1 портокал (4 P)
-----------
16 P/- 4 P

Спорт: 2 часа тренировки по волейбол - аз съм всички

Напитки: 1 литър чай от копър, 1 чаша кафе, 2,75 литра вода

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от belle21 »17 март 2007 г., 19:10 ч

Добър вечер - въпреки че се чувствам по-скоро като лека нощ.
Дори не знам какво всъщност правех този ден. По някакъв начин седя наоколо напълно непродуктивен в стаята си. Имам екстремни болки в мускулите - последните два пъти си мислех, че е наистина смешно „Направих нещо“ - но днес просто ме боли
Лошото ми настроение вероятно е защото съм толкова уморен. Срещнете ме сега с двама приятели за суши. Въпреки жаждата си, се събрах, така че днес ще имам само половин точка прекалено. Утре спя, ела, каквото може, отново се нуждая от доброто си настроение

В: 6 супени лъжици кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед, 4 супени лъжици мюсли, 1/2 ябълка, 1 портокал, 1 орех (4.5P)
Vm: 1 оризова вафла, един WW бар (2.5P)
М: 70 г ориз, пържени зеленчуци, салата, 1 чаена лъжичка олио (5P)
Нм: 1/2 круша, 1 портокал, 1 орех, 1 пудинг Optiwell (2.5P)
1 ябълка, 1 портокал, 2 моркова
A: Суши (6P)
Дебели точки--------
20,5 P/+ 0,5P

Пиян: 1 литър чай от копър, 2,5 литра вода, 1 литър чай от коприва
Спорт: коремни преси

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23

Принос от belle21 »18.03.2007, 15:03

Здравей Здравей,
7 часа сутринта за мен не е точно "заспиване", но настроението ми е по-добро
Днес използвах "трик": обезмасленият кварк става наистина напълно кремообразен, ако го разбиете с минерална вода. Вероятно заради въглеродния диоксид и наистина вкусен.
За съжаление времето е напълно според метеорологичния доклад: облачно, но за щастие все още не вали.

В: Две филийки пълнозърнест хляб, 2 чаени лъжички Becel, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка конфитюр, кафе с мляко (50 ml) 1 портокал (6P)
Vm: 1 бар за деца, 1 орех, 1 ябълка, 1 портокал (2,5 P)
М: Запечен картоф, кварк, салата с 1 чаена лъжичка масло, 2 супени лъжици кисело мляко, кварк, 1 чаена лъжичка мед, 1 орех, 1 чаена лъжичка бадем, замразени плодове (8 P)
Нм: портокал, ябълка, морков
Хранителна светкавица: две детски барове, 1 препечен хляб с пуешка шунка, 2 оризови вафли, парче ядки (тънка) (9,5P)
A: Зеленчуков тиган (0)

Добавка: в моя писмен дневник тук е записано само толкова: (20 P)

-------
48P/+ 28P

Редактиране: Ако някога грешите, просто избършете устата си и продължете напред. Мисля, че поговорката наистина се вписва. Военето и философството за „провала“ (за съжаление) не помага никак.
От тук: нов ден, нов късмет!
Но наистина е невероятно колко точки има. Но реших да запиша НАИСТИНА ВСИЧКО, което ям или пия, колкото и лош да е порокът. Това е единственият начин да се придържам към него. Разбрах по-рано, че трябва да отида на среща на екип, така че срещата на WW може да бъде отменена. Е, тогава все още имам достатъчно време да тренирам отново всичко

Пиян: 1 литър чай от копър, 450 мл кафе, 1 литър чай от коприва, 2,5 литра вода

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle междувременно 23