Стъпка аеробика - изгаряне на мазнини за изроди за издръжливост - здравни лекарства

Степерите са излезли. Да живее стейб аеробика. Когато ритмите са горещи, Комбинация от степери и аеробика Килокалориите изгаряха масово. В допълнение към типичното аеробно упражнение, краката и дъното също се тренират и укрепват чрез едновременно изпълнение на упражнения за стъпка. Така е Степ аеробиката е идеалният спорт за всички, които обичат да се занимават с музика и искат да тонизират тялото си.

Кои мускулни групи се възползват от стъпалната аеробика?

Степ аеробиката е ефективен начин за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовата система. Използват се не само цялата мускулатура на краката. Седалищните мускули също се подобряват. Дъното става стегнато и твърдо. Така че, ако искате да се подготвите за лятно облекло, степ аеробиката е добра идея.

Тъй като степ аеробиката тренира предимно долната част на тялото, това е едно Препоръчва се компенсаторен спорт като тренировка с тежести, за укрепване на мускулите на гърба и врата.

Всеки може да се занимава със степ аеробика?

Здрав човек, d. H. човек без сърдечно-съдови проблеми може да се занимава със степ аеробика. Спортът е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. За да не се претоварва тялото, тренировъчните звена трябва да бъдат подбрани според нивото на изпълнение.

Къде можете да правите стъпална аеробика?

Е степ аеробика в много фитнес студия и в клубове предлага се. Ако не обичате да спортувате с други хора и предпочитате да тренирате сами, можете също у дома тренирайте сами. Всичко, от което се нуждаете, е стъпка и инструкции. Необходимите DVD за упражнения могат да бъдат закупени или разгледани в Интернет. Когато влизате в спорта, DVD за начинаещи трябва да бъде в плана. Ако искате да сте на сигурно място, можете също да посетите клас по степ аеробика и след това да се тренирате у дома.

Колко често е необходимо ефективно обучение?

За да се постигне оптимален резултат от обучението, обучението е в ход поне три дни в седмицата има смисъл. Начинаещите трябва да започнат с половин час обучение на тренировъчен ден. Тези, които вече са по-монтирани, могат да увеличат продължителността на тренировъчните звена или да изберат по-трудни нива на обучение. Важно е да слушате собственото си тяло и да го следвате с тренировъчните звена.

Какъв е ефектът от степ аеробиката?

Спортът за издръжливост е истинско изгаряне на мазнини. Тялото изгаря над 400 килокалории за един час благодарение на стабилния импулс на стреса по време на тренировка.

Степ аеробиката е нежна към ставите, тренира крака и седалищните мускули и в същото време мускулите на ръцете. Освен това Сърдечно-съдовата система е укрепена. Издръжливостта се подобрява и емоционалният стрес се облекчава - чудесен начин за балансиране на стресиращото ежедневие.

Степ аеробиката има подобен ефект като колоезденето или джогингът. Научните изследвания имат това положителен ефект от редовния спорт доказано за психично благосъстояние. Спортистите, които спортуват редовно, са много по-издръжливи и могат да издържат по-добре на работния стрес.

Какво е основното оборудване за спорт?

Степ аеробиката е много неизискващ спорт. Всичко, което е необходимо за упражнения, е нормален степер, бърза музика и аеробно облекло. Добре прилепналите, дишащи функционални дрехи и специалните аеробни обувки, които са насочени към движенията в крака по време на аеробика и по този начин предпазват ставите. Цялото оборудване се предлага в популярни спортни магазини или в Интернет.

Тъй като за стъпална аеробика се изисква много място, трябва да има достатъчно голямо помещение. Студио или гимназия са идеални, за да имате достатъчно свобода на движение.

Стъпаловата дъска POWRX за дома, включително интерактивни упражнения

аеробика

  • ПРОДУКТ - 1 x POWRX Аеробика за домашна степер | Размери: 68 см х 28,5 см х 10-15 см | Връзка към плаката за интерактивна тренировка във вашето потвърждение за изпращане по пощата.
  • ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ - Степерът може да се използва както във фитнеса, така и у дома. Упражненията, които сте научили в различни курсове, вече могат да се правят точно у дома.
  • ЕФЕКТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ - С стъпка не само тренирате прасците, задните бедра и седалището, но и сърдечно-съдовата система. Също така, концентрацията и.
  • ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ПРОДУКТА - С регулируема по височина дъска за стъпала от POWRX, интензивността на тренировката може да бъде увеличена или намалена. По този начин, индивидуална адаптация към съответната.
  • ДОКАЗАНО КАЧЕСТВО - Стъпаловата дъска POWRX впечатлява с отличното си качество на обработка. Ако не сте доволни от нашия продукт, моля свържете се с нашето обслужване на клиенти.

The POWRX стъпало е идеалният партньор за разнообразни тренировки у дома и във фитнес центъра. С правилните упражнения цялото тяло може да бъде тренирано целенасочено. Ритмичните последователности от стъпки в комбинация с правилната музика правят тренировката не само ефективна, но и забавна.

Всеки купувач на Дъски за капитониране POWRX получава линк към интерактивен плакат за обучение по имейл. Той показва широка гама от упражнения, които могат да се правят със степера и дава предложения за това как обучението може да бъде направено още по-разнообразно. Включени са общо 20 упражнения, които се демонстрират с помощта на 3D анимация. Всичко, което трябва да направите, е да кликнете върху желаното упражнение.

По-специално мускулите на краката и седалището се укрепват с помощта на стъпаловата дъска. Състоянието може също да се подобри и да се стимулира изгарянето на мазнини. Затова е доказан партньор в борбата с излишните килограми.
Освен това запомнянето на последователността от стъпки има положителен ефект върху паметта и концентрацията. Степерът тренира тялото и ума едновременно.

Дъската за стъпала се регулира на височина от 10 до 15 см и следователно е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Колкото по-високо е зададено, толкова по-напрегната става тренировката. Повърхността е 28,5 х 68 см и може да носи до 100 кг.

Ако искате да направите нещо за тялото си извън залата, можете да го направите с Капитонирани дъски POWRX също го правете от вкъщи. Спестява място и може да се настрои за секунди. Така че нищо не пречи на редовните тренировки на цялото тяло.
POWRX произвежда висококачествени продукти за любители спортисти, професионалисти и фитнес студия в продължение на много години. Дъската за стъпала е снабдена с неплъзгащи се крачета, за да осигури сигурно задържане на всяка повърхност. Повърхността е покрита с пластмаса, за да можете да тренирате и боси без проблеми.

Аеробният степер GORILLA SPORTS®, регулируем по височина в три посоки

аеробика

  • 💪 GORILLA SPORTS STEPBENCH - има 3 различни нива на височина и е оборудван с противоплъзгаща се, изключително голяма повърхност - идеална стабилност за безопасна фитнес тренировка
  • 💪 ПРИЛОЖЕНИЕ/ОБУЧЕНИЕ - Тренажорът за стъпала е многофункционален фитнес уред за дома или за фитнеса - повишаване на мобилността, издръжливостта, изграждането на мускулите, изгарянето на мазнините и.
  • 💪 АКЦЕНТИ - 3 регулируеми височини 12,5 cm/18 cm/23 cm чрез променливи елементи на стойката - бързо и несложно преобразуване - е засенчено с противоплъзгаща се повърхност -.
  • 💪 РАЗМЕРИ - 70 см дължина/28 см ширина/12-23 см височина; собствено тегло: 8 кг; Макс. Товароносимост: 200 кг
  • 💪 ДОСТАВКА - 1x аеробна пейка малка в сиво/черно XS

The Аеробен степер на ГОРИЛА СПОРТ е универсален и подходящ за тренировки у дома, както и във фитнеса. Редовните единици имат положителен ефект върху състоянието и стимулират изгарянето на мазнини. Подвижността и концентрацията също се обучават. Степерът има три регулируеми височини: 12,5 см, 18 см и 23 см. С помощта на променливи елементи на стойката може да се настрои перфектната височина, за да направи тренировката възможно най-щадяща за ставите. Както повърхността, така и краката са изработени от неплъзгащ се материал. По този начин винаги се гарантира стопроцентова сигурност.
The GORILLA SPORTS аеробен степер е широк 28 см и дълъг 70 см и е проектиран за максимално натоварване от 200 кг.

Reebok Step

изгаряне

  • Оригиналът Reebok Step е представен през 1989 г. като революционна и високоефективна кардио тренировка в студия и фитнес студия. Бързо се превърна в международен феномен.
  • Разработката на Reebok Step предлага 3 бързо регулируеми настройки на височината (15/20/25 см), с които можете да регулирате интензивността на аеробната си тренировка според вашето лично ниво.
  • Повдигнатата повърхност с текстура на балон осигурява още повече сцепление и ви дава увереността, от която се нуждаете, за да се превърнете в една от най-забавните, ангажиращи и ефективни.
  • Оригиналната фитнес машина за групи, копирана по целия свят, надминава по-евтината конкуренция, особено що се отнася до качеството на изработката. Reebok Step е и двете.

The Reebok Step впечатлява с особено лесното си боравене. Може да се регулира на три различни височини: 15,2 см, 20,3 см и 25,4 см. Всичко, което е необходимо, е да прикрепите моноблоковете. Структурираната повърхност на стъпалото е 90 х 35 см и гарантира, че всяка стъпка може да бъде направена безопасно. Освен това Reebok Step Оборудван с противоплъзгащи крачета и по този начин осигурява сигурно задържане дори на гладки повърхности. Както самата стъпка, така и свързаните с нея блокове са лесни за транспортиране и следователно могат лесно да бъдат отведени до всяко място. Продуктът е подходящ за потребители от всички нива на фитнес.

изгаряне

„Qui sanat vincit“ (Който лекува, е прав!)

Изключителен, медицински вътрешни знания, както и може би най-големите медицински трактати в немскоговорящото пространство и по света по болестните теми на нашето общество.

Скрито и често саботирани проучвания, като задържано Успехи в терапията от професори и лекари, които са независими от фармацевтичните продукти по целия свят с препоръки.

Типични грешки в степ аеробиката

Преди същинската тренировка има загрявка. Вече тук има грешки, които натоварват тялото. Така че цялото стъпало винаги трябва да бъде натоварено - не само върховете на пръстите. Преобръщане над ходилото на крака е идеално.

В самите упражнения много начинаещи разтягат или извиват ставите си. Фатална грешка, тъй като може да доведе до претоварване. Единият е по-добър разхлабена поза, за сваляне на натоварването от ставите и едно съзнателна поза Докато обучението.

Подобно изглежда и при упражненията за напрежение. Много начинаещи напрягат мускулите само слабо или изобщо не. Тренировъчният ефект напълно изчезва.

За да се избегнат подобни грешки, има смисъл да посетите професионален курс преди домашно обучение, в който да се научи правилното обучение.

Инструкции за обучение по стъпка аеробика

Степ аеробиката е толкова проста: Тук също има правила, които трябва да се спазват, за да се забавлявате много с тренировката. Преди започване на тренировката се препоръчват упражнения за загряване, тъй като в противен случай могат да възникнат разтежения и болки в мускулите. След тренировката упражненията за разтягане трябва да са в план за поне 10 минути, за да приведат сърдечната честота бавно, но обратно към пулса в покой и да разтегнат сухожилията.

Преувеличенията в ранните етапи на обучението трябва да се избягват. Постоянно претовареното тяло с висок пулс не изгаря толкова много калории. Ефектът от тренировката също е намален. При определени обстоятелства това може да доведе до свръх тренировки и изтощение и дори до изгаряне.

Тъй като степ аеробиката обогатява изключително тялото, пиенето не трябва да се забравя. Изотоничните напитки или нормалната вода са най-подходящи за балансиране на минералния и течния баланс. В менюто не трябва да липсват достатъчно плодове и зеленчуци.