Стъпка 3 Яжте редовно - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Важна стъпка към трайно стройна фигура: редовно хранене, което ви поддържа сити. Ако не обърнете внимание на това, няма да се придържате към диета.
Вашият метаболитен двигател се нуждае от редовно снабдяване с енергия за оптимална работа. Затова: закусете правилно и се придържайте към фиксираното хранене.
Как защо
Редовният прием на храна е в основата на физическото и умственото представяне. Пропускането на хранене означава глад и липса на хранителни вещества за тялото. Резултатът: липса на концентрация, слабост и раздразнителност. След това следващото хранене ще бъде по-случайно и прекомерно от необходимото. Можете да тествате кой ритъм на хранене е най-подходящ за вас с нашето упражнение, но основното правило е: никога не пропускайте закуската! Според американски проучвания пълнозърнестите закуски ви правят слаби, защото през деня се консумират по-малко мазнини и холестерол. Тези, които не обичат закуската, могат да започнат деня с плодове и след това да добавят пълни сандвичи в менюто за втората си закуска.
Упражнението
Три или пет хранения? Какво е по-добре за вас да карате: само три големи хранения на ден - с почивки между тях, по време на които изобщо не влизате в контакт с храна? Или се нуждаете от редовни енергийни доставки (три хранения плюс две закуски)? Тествайте и двете по два дни. Трябва да поддържате предпочитания от тялото ви ритъм в дългосрочен план.
Целта
Жаждата е лош съвет при избора на храна; само тези, които я контролират, в дългосрочен план ще открият спокойни хранителни навици.
Специално издание на eMag: отслабнете сега!
Най-доброто от FIT FOR FUN! Най-добрите статии от една година на FIT FOR FUN по темите за тренировки, фитнес и хранене вече могат да бъдат намерени в нашето специално издание на eMag „Сега отслабваме!“ Пълното eMagazine за iPad с много интерактивни елементи, видео тренировки и Най-добрите рецепти за отслабване вече можете да изтеглите от тук на цена от 3,59 евро.
Диетата FIT FOR FUN като електронна книга
Наистина ли искате да започнете сега? Ние имаме правилното нещо за вас: спечеленото FIT FOR FUN диета като практична електронна книга. Нашите експерти по спорт и хранене са съставили прост и разбираем пълен пакет. Можете да го постигнете със стратегията FIT FOR FUN Идеално тегло по здравословен и устойчив начин! Най-хубавото е, че можете да го изтеглите от тук и сега и веднага да започнете.
Диетата FIT FOR FUN: ясно обяснена, мотивираща и подходяща за всеки. Поръчайте сега само за 19,95 €!