Стопанският двор на кокошката носачка; Новини Помислете; Теглото и след това
Наскоро открих блог Дебел диетолог, който буквално погълнах (ха ха ха). Чрез това открих и това, което ми се струва американски еквивалент на д-р Цермати и подхода GROS: Health At Every Size (HAES, буквално здраве във всякакви размери). Парадигмата на този подход към наднорменото тегло и затлъстяването е, че точно теглото не е добро индикатор на нашето здраве. Така че, вместо да се фокусирате върху загубата на тегло на пациента, би било по-добре да се съсредоточите върху диагностицирането и лечението на здравословните му проблеми като такива (хипертония, диабет и др.). Това лечение може да премине през промяна на навици (диета, упражнения), което след това може да доведе до промяна в теглото (или не), без това да е желаната цел или добър маркер за ефективността на терапията. Това Приближаване е доста коренно различен от публичните политики, прилагани в момента в западните страни, така че ми се стори интересно да го повторя тук и по-специално да обобщя за вас тази статия, публикувана през 2011 г. в списание Nutrition.
Някои фонови елементи
The автори на статията, Линда Бейкън и Люси Афрамор, са учени, които също се прехранват от подхода HAES: продават книги, семинари и т.н. Така че можем да видим, че има определено конфликт на интереси: Кариерата и финансите на авторите ще бъдат доста по-добри, ако се докаже, че HAES е безопасна и ефективна, и обратно. Използваната методология е a преглед систематичен преглед на съществуващата научна литература по този въпрос, фокусиран върху шест рандомизирани контролирани проучвания, т.е. един от най-надеждните експериментални методи в медицинските изследвания за оценка на ефикасността и страничните ефекти на лечението. Използват се и данни от други проучвания (включително ретроспективни проучвания, които позволяват ползите или рисковете от лечението да бъдат оценени в по-големи групи). Очевидно е, че начинът, по който вече публикуваните опити, докладвани в статията, е от значение. Тук ще се задоволя с посочване на тези граници без да ги характеризирам по-добре, нямам време да отида да търся цитираните статии една по една и да направя свой собствен преглед на литературата паралелно.
Какво ни казва статията ?
Първата част е разпит на хипотези общоприети възгледи за ролята на теглото като здравословен индикатор и контролирането му чрез стриктни диети и указания за упражнения. Какви са те и какви научни данни ги подкрепят (или не) ?
Какво предлага HAES ?
- Да насърчи приемане на тялото му както е по-скоро, отколкото да отслабнете или стабилизирате теглото си
- Насърчавайте a интуитивно хранене въз основа на телесни усещания (глад, ситост, завист, отвращение ...), а не на когнитивни ограничения (с предварително установена мрежа от храни и количества, разрешени или забранени)
- Насърчавайте л‘Спонтанна и„ въплътена “дейност (Не мога да намеря добър превод за „активно въплъщение“), а не контролиран график за физически упражнения
Накратко, да се намери и насърчи връзка на удоволствие, на Доверие и автономия с тялото си, включително да ядете и да се движите (.fr). Отделете време, за да наблюдавате ефектите, които храната има върху нас, в краткосрочен и средносрочен план, за да определим кои от тях ни подхождат най-добре (независимо дали за настроение, концентрация, енергия, ситост ...). Потърсете режим на физическа активност, който е приятен и лесен за включване във вашата рутина: упражненията „полезни за здравето“ често се възприемат като нещо много кодифицирано, съгласно точна процедура, от която не бива да се отклонява. Той обаче може да се намери и в прости ежедневни дейности: почистване, градинарство, игра с деца, разходки, изкачване на стълби и т.н.