Стомашният вакуум е най-доброто упражнение за плосък корем, без да страдате

Ако вакуумирането наистина е добър начин да загубите малко калории, докато почиствате интериора си, "Вакуумиране на стомаха„(Смучещ стомах) е името на чисто нова техника за правене на конкретни коремни мускули. Идвайки направо от Обединеното кралство, този метод всъщност включва заемане на различни пози, докато се практикува специфично дишане. На въпроса, британският треньор Рич Стърла обяснява как да изваете корема си с някои упражнения, които лесно се правят у дома.

упражнение

Първото нещо, което трябва да знаете: това е много по-малко болезнено от това да правите класическа сесия на корема. Добри новини за мързеливите, който най-накрая ще може да засили всичко това, без да страда. Концепцията е един от стълбовете, на които се основава практиката на йога и пилатес. Но за да бъде ефективността му оптимална, все пак е необходимо да се прилагат някои малки правила (за щастие не много ограничителни).

Влезте в състояние

За да изградите максимално мускулите си, ставам рано. Упражненията сутрин са много по-изгодни, отколкото вечер. Ако сте добре живи, знайте също, че тренировките на гладно са повече от препоръчителни. Много проучвания за съжаление доказват, че спортуването, без да сте погълнали нищо, би ви позволило изгарят почти 20% повече калории. Непренебрежим параметър, когато сте за най-малкото усилие.