Стомашен рефлукс - диетични съвети за естествено изцеление

Около 20% от възрастните страдат от гастроезофагеална рефлуксна болест. Причините за рефлукс на стомашната киселина включват бременност, хиатални хернии, нездравословна диета и дисбаланс на стомашната киселина, като всички те водят до киселинна регургитация.

Около 20% от възрастните страдат от гастроезофагеална рефлуксна болест. Причините за рефлукс на стомашната киселина включват бременност, хиатални хернии, нездравословна диета и дисбаланс на стомашната киселина, като всички те водят до киселинна регургитация, която генерира неприятни симптоми на стомашен рефлукс.

Долният сфинктер на хранопровода трябва да се затвори веднага щом храната премине през него. Ако обаче не се затвори плътно, киселината може да изтече и тук възникват проблемите. Лекарствата за стомашен рефлукс могат да балансират стомашната киселина и да облекчат симптомите.

При липса на лечение стомашният рефлукс може да причини сериозни дългосрочни увреждания и краткосрочното облекчаване на симптомите не е решение. Поради киселинна регургитация, увреждането на тъканта на долната част на хранопровода може да причини стесняване на хранопровода, хранопровода на Барет (сериозно усложнение на гастроезофагеалния рефлукс), рак на хранопровода и хронична кашлица.

Вместо да лекуват причината, фармацевтичните продукти временно потискат симптомите на стомашен рефлукс. А страничните ефекти на тези лекарства включват главоболие, мускулни крампи, ускорен сърдечен ритъм и храносмилателни проблеми.

Редовната консумация на такива лекарства може да причини сериозни хранителни дефицити, включително дефицит на витамин В12, калций и магнезий. Той може също да допринесе за лошо храносмилане, синдром на раздразнените черва, депресия, анемия и може да създаде благоприятна среда за инфекция с Clostridium difficile.

Инфекциите с C. difficile могат да бъдат животозастрашаващи и първоначално се проявяват с коремна болка и диария. Повечето хора с диагноза C. difficile имат ниски нива на полезни бактерии в червата поради продължителна употреба на антибиотици или се сблъскват с проблеми с храносмилателния тракт.

Какви са симптомите на стомашен рефлукс ?

Симптомите на стомашен рефлукс трябва да се лекуват чрез промени в диетата, за да се избегнат възможни дългосрочни усложнения. Не пренебрегвайте признаците, които тялото ви изпраща, когато усети, че нещо не е наред в храносмилателния тракт! От съществено значение е да промените диетата си, да направите определени корекции в начина на живот и да включите в диетата си добавки за борба със стомашния рефлукс.

Симптомите на стомашен рефлукс и ГЕРБ включват:

изгаряния
Горчив вкус, от време на време или през целия ден
Кашлица или задушаване през нощта
Суха уста
Раздразнени, чувствителни или кървящи венци
Лош дъх
Регургитация на киселина или храна
Подуване на корема след хранене и по време на симптоми
Гадене
Повръщане с кръв (може да показва лезии по лигавицата на хранопровода)
Черни цветни столове
Оригване след хранене
Хълцане трудно за спиране
Затруднено преглъщане (може да е признак за стесняване на хранопровода)
Внезапна загуба на тегло
Чувство на дискомфорт при навеждане или седене в хоризонтално положение
Пресипналост при събуждане или през деня
Хронично дразнене на гърлото, болка и сухота

Основните причини за симптомите на стомашен рефлукс

Противно на общоприетото схващане (и рекламата, популяризирана от фармацевтични компании), симптомите на стомашен рефлукс не се причиняват от излишък на стомашна киселина. Всъщност проучванията показват, че напротив, недостатъчността на стомашната киселина води до симптоми. Без адекватно ниво на киселина храносмилането е трудно, често причинява неприятни симптоми.

Правилната диета за стомашен рефлукс

На практика всяко изследване на стомашния излив посочва храненето като причинен фактор. Въпреки че чувствителността на храносмилателната система и хранителната чувствителност се различава при отделните хора, има няколко храни и напитки, които често се консумират и причиняват симптоми на стомашен рефлукс.

Ето храните и напитките, които влошават стомашния рефлукс:

алкохол
Безалкохолни напитки
Енергийни напитки
Захарта
Изкуствени подсладители
Пържени храни
Хидрогенирани растителни масла, включително палмово масло
Пикантни храни
Преработени храни
Царевичен и картофен чипс
Рафиниран шоколад
Домати и продукти на основата на домати
Сосове за салата със заквасена сметана/масло
Мента
зърнени храни

Растителни храни, които облекчават стомашния рефлукс:

Кефир и кокосово кисело мляко, които поддържат баланса на здравите бактерии в стомаха, подпомагат храносмилането и успокояват храносмилателния тракт. Изберете продукти, които съдържат живи и активни култури, ферментирали в продължение на 24 часа.
Ферментирали зеленчуци като кисело зеле.
Комбуча, с богато съдържание на здравословни бактерии и пробиотици.
ябълков оцет балансира стомашната киселина и намалява симптомите на стомашен рефлукс. Смесете супена лъжица суров ябълков оцет в чаша вода и я изпийте пет минути преди хранене.
Зелени листни зеленчуци
Артишок
Аспержи
Краставици
Тиква от всякакъв вид
Здравословни мазнини като кокосово масло
бадеми
Пчелен мед

За добро храносмилателно здраве и за общо здраве е важно да се подбират негенетично модифицирани органични храни. Почти една трета от населението страда от храносмилателни разстройства и разстройства, включително синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, цьолиакия и стомашен рефлукс. Много хронични състояния са свързани със здравето на храносмилателната система.

По-високият прием на фибри, поддържането на здрави бактерии с храни, богати на пробиотици и добавки, намаляването на консумацията на зърнени култури и качествени протеини ще защити храносмилателния тракт, ще балансира хормоналната функция и ще предотврати сериозни хронични заболявания.

Най-добрите добавки за симптоми на стомашен рефлукс

В допълнение към здравословната диета, състояща се от храни, които облекчават симптомите на стомашен рефлукс и ГЕРБ, е важно да добавите естествени добавки към диетата.

Най-добрите природни лечения за симптоми на стомашен рефлукс

Заздравяването на стомашния рефлукс и ГЕРБ изисква подход на много нива. Здравословната диета, избягването на тригери и правилните добавки могат да помогнат. Освен това има много хора, които могат да облекчат симптомите си с естествени лечения.

Но дефицитът на стомашна киселина и лошото храносмилане не могат да бъдат излекувани за една нощ. От съществено значение е да намерите комбинацията от лекарства, която най-добре ви подхожда. Изследванията разглеждат не само фармацевтични лекарства за облекчаване на стомашния рефлукс, но и промяна в начина на живот, която може да включва диетични промени, акупунктура, йога, спорт, загуба на тегло и алтернативни терапии.

Други съвети и препоръки:

Кокосова вода- Той е богат на калий и електролити, които помагат на тялото да се хидратира. Пийте кокосова вода през деня и чаша преди лягане. Кокосовата вода може да се превърне в кефир, който също е богат на здравословни пробиотици, абсолютно необходими за хора, страдащи от стомашен рефлукс.
Кокосово масло- приемайте чаена лъжичка кокосово масло всеки ден, върху филия покълнал хляб или в други комбинации. Лауриновата киселина и други естествени съединения се борят с възпалението, повишават имунитета и убиват бягай.
Етерично масло от лимон и лимон- Поставяйте резен органичен лимон във вода всеки ден. Или можете да поставите 1-2 капки етерично масло от лимон във вода, или капка върху езика, да го прекарате през устата си и да го погълнете.
Спете с вдигната глава- намерете начин да повдигнете леглото напълно, да поставите главата по-високо, не само с помощта на възглавници. Облегнете главата си на възглавницата може да доведе до проблеми с врата. Позиционирането на главата по-високо по време на сън може да облекчи симптомите на стомашен рефлукс. Има много текущи проучвания върху позициите за сън и техния ефект върху стомашния рефлукс през нощта.
Пазете се от стреса- Стресът влошава симптомите на стомашен рефлукс и е важно да започнете да включвате техники за релаксация в ежедневието си. Това може да означава йога, медитация, арт терапия или нещо друго, което ви помага да управлявате ефективно стреса.
Акупресура- определени рефлексогенни точки в основата на ребрата са свързани с храносмилането и допринасят за премахване на симптомите.
Избягвайте да ядете твърде много- яжте по-малки ястия, за да позволите храната да се усвоява правилно. Обилните ястия и преяждането оказват прекомерен натиск върху сфинктера, което от своя страна може да доведе до регургитация на киселина и несмляна храна.
Избягвайте наркоманията - Както бе споменато по-горе, лекарствата са лекарства, които само временно лекуват симптомите. За дългосрочни ефекти трябва да направите промени в диетата си.
Спортът- Спортът трябва да се прави умерено, тъй като, както показват проучванията, спортовете с голяма въздействие и лека атлетика могат да разклатят храносмилателния тракт и да причинят стомашен рефлукс. Раздвижете се през първата част на деня.
Пушене- Ако сте пушач, откажете се.
алкохол- На хората, страдащи от заболявания, свързани със стомашен рефлукс, се препоръчва да се откажат от алкохола.
Дрехи- Избягвайте тесни дрехи и колани, особено по време на хранене.
Не яжте по-малко от три часа преди лягане - дайте време на стомаха си да усвои храната и пийте билков чай с мед, за да успокоите храносмилателните проблеми.
Дъвчете храната много добре- повечето хора не дъвчат достатъчно храна; Не трябва да забравяме, че храносмилането започва в устата. Колкото повече дъвчете храна, преди да я погълнете, толкова по-лесно ще бъде храносмилането на стомаха ви.

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.