Стоящо бюро срещу мазнини! Ергономичен блог
Чуто в днешното на пръв поглед модерно общество физическо затлъстяване почти нормално. The последствия за индивидуалното здраве и здравната система са добре известни.
Двете преки фактори, които насърчават затлъстяването са, от една страна, неправилна диета, която не е подходяща за вида, а от друга, хроничната липса на упражнения (Althoff et al. 2017).
Тази липса на упражнения е отговорна за факта, че днес почти всеки трети човек в света е с наднормено тегло е - това засяга около 2,2 милиарда души и е за 5,3 милиона мъртви отговорен всяка година (Althoff et al. 2017).
The Количество на движение В днешното глобално население можете да измервате броя на стъпките на всеки отделен човек. За целта изследователите използват броячите на стъпките в смартфоните. Например изследователският екип, воден от Тим Алтоф от Станфордския университет (САЩ), разследва въпроса защо миналата година Затлъстяването се разпределя по различен начин между страните е. За целта те използват крачкомерите в смартфони на 717 527 души от 111 държави и получават данни от общо 68 милиона дни активност.
The Резултати демонстрират ясна връзка между физическата активност в дадена страна и честотата на затлъстяване (Althoff et al. 2017). Интересно Също така: Средно мъжете ходят повече от жените и видът транспорт за работа също оказва значително влияние върху физическия им вид (Flint 2016): Тези, които използват обществен транспорт, изминават повече пешеходни разстояния и са по-слаби от пътуващите, които използват собствената си кола.
Ясно: Колкото повече стъпки предприемаме всеки ден, толкова по-малко телесно тегло, свързано с мазнини, носим с всички негови положителни последици за ума и тялото, за производителността и икономичността.
Изследването, публикувано от Flint през 2016 г., ясно показва, че да малки промени в поведението на движението може да покаже ефекти върху здравето. Така че това означава, ако е възможно много пешеходни разстояния включете в ежедневието.
И тук имаме различни възможности, за постигане на повече движение. Всичко е въпрос на организация, как се прелъстяваме да упражняваме в офиса.
Централният орган в офиса е непосредственото работно място, т.е. бюро за писане. Това вече не трябва да е причината за монотонно седене с часове. Масата трябва да се регулира по височина или алтернативно Постоянна зона на разположение. Ние стигаме до такива стоящи места с бюра (напр. Бюрото от officeplus) или свободно стоящи бюра (например Rolls или Rolls Drive от officeplus). Такива Концепции за организация на работното място съблазнявайте и изкушавайте да сменяте позата си два до три пъти на час. Защото този Смяна на позата има всичко: всеки път, когато превключвате от седнал на изправен и от изправен на седнал, правите клек. Клековете са функционални движения с високо ниво на мускулно участие. Това засилва метаболизма и освобождава пратеници в мускулите! И това само от смяната на позата!
Сега твоята трябва да бъде Организация на работното място но надхвърлете това. Изградете „маршрути“ на работното си място, напр. с дъската за упражнения "Gymba". Това превръща статичното изправяне в движещо се положение и почти действително ходене.
Искате ли да изпробвате подобна дъска за движение? Просто изпратете имейл до с ключовата дума "дъска за движение" и ще получите безплатен тестов продукт.
Заключение: Повече движение по всички фронтове в ежедневието! Започнете в офиса си ...
Вече сте член на общността Ergonomie.blog? Не? Регистрирайте се тук сега!
Althoff, T. et al (2017) Мащабните данни за физическа активност разкриват неравенство в активността в световен мащаб. В: Nature doi: 10.1038/nature23018.
Flint, E. et al. (2016) Промяна в режима на пътуване до работното място и индекс на телесна маса: проспективни, надлъжни доказателства от UK Biobank. В: The Lancet Public Health 1 (2), e46-e55.