Стимулирайте метаболизма, като дишате правилно
Метаболизмът, теглото и здравето под контрол
Публикувано в Стимулиране на метаболизма // 0 Коментари
Що се отнася до метаболизма, повечето хора мислят за храносмилането или бъбречната функция. Най-важният метаболитен процес, дишането ви, се пренебрегва най-вече. Въпросът как дишате влияе върху тялото ви по редица начини и: Можете да контролирате директно дишането, за разлика от храносмилането. И ето как става въздушно в тази статия: Ние разглеждаме как можете да стимулирате метаболизма си, да облекчите напрежението и като цяло да се чувствате много по-комфортно, когато станете художник на дъха.
Стимулирайте метаболизма си и се успокойте
Знаете ли как се чувства страхът? Гняв Съкрушен? Да Наистина? Забравили сте нещо важно във вашето вътрешно описание на чувствата: Дишането ви се е променило значително. Много хора вдишват рязко и само наполовина, когато се страхуват. Когато става въпрос за гняв, често е обратното, опитвайки се да издишате повече от това, което сте вдишвали преди. Ако се почувстваме съкрушени, дъхът ни става повърхностен.
Всъщност повечето хора дишат твърде плитко, особено когато става въпрос за издишване. Можете да опитате това върху себе си: дишайте нормално и издишайте нормално. Когато издишате, издърпайте стомаха си. Все още има достатъчно количество въздух в дробовете ви, нали?
Това е въздухът, който не отделяте, когато дишате нормално твърде плитко. Следователно и той не може да бъде заменен. Това означава: Ако вдишвате и издишвате както обикновено, смесвате чист въздух с отработен въздух. Не е много ефективно, нали? Колкото повече кислород има в тялото ви, толкова по-добре се чувствате и по-добре работи вашият метаболизъм.
Моля, облегнете се веднъж назад. Настанете се удобно и вдишайте толкова дълбоко, колкото можете. И тогава издишайте напълно. Докато белите дробове наистина не са празни. След това отново включване и изключване и така нататък. Не дишайте по-бързо или по-бавно от обикновено, или може да ви се завие свят.
Гарантирано ще се почувствате отпуснати, отпуснати и свежи след пет вдишвания. Опитайте се да предизвикате гняв или страх, докато продължавате да дишате по този начин: не може да работи, нали? И вече имате чудесен трик за спешни случаи, ако се стресирате: Вдишайте дълбоко и оставете напрежението да изтече.
След известно време на дълбоко дишане стомахът ви може да започне да пука. Причината: Кампанията „стимулиране на метаболизма“ показва незабавен успех. 15-20 вдишвания, като тези, които току-що опитахме заедно след вечеря, и не се нуждаете от храносмилателен шнапс или кафе. Самото ви дълбоко дишане стимулира храносмилането и дори може бързо да премахне чувството за пълнота.
Стимулират метаболизма - дишайте енергия
Попадате ли в средата на живота всеки ден, така да се каже? Обикновено това се използва като образ за стрес, но може да се разбере и по различен начин. Всъщност ние сме постоянно заобиколени от жизнената сила. Обгражда ни като слънчевата светлина или въздуха.
Така че, когато практикувате дишане, опитайте мисълта, че не просто дишате въздух, а чиста, свежа жизнена сила. Тече с дъха ви в белите дробове, стомаха и цялото ви тяло. Осигурява му нова сила и свежест. Какво!? Стомахът ви пак бълбука ли? Страхотен! „Мисия: стимулиране на метаболизма“ беше изпълнена отново.
Като "проследявате" дъха си с мисли в гърдите и стомаха, вие сте "наболи" всички органи. Да, наистина е толкова лесно. Ако искате да стимулирате метаболизма си и да го поддържате добре в дългосрочен план, правете това дихателно упражнение всеки ден. 20 вдишвания са достатъчни. Моля, не правете това преди лягане, защото наистина презареждате батериите си, което може да ви затрудни заспиването.
И обратно, това упражнение ще ви помогне през всякакви минимуми на формата през деня. Съвет сред художниците на дъха: с този метод можете да вдишвате всичко. Така например, спокойствие, смелост, щастие. Просто помислете какво искате да вдишате. Ако сте склонни да бъдете по-визуални, вдишайте цвета, който свързвате със съответния атрибут. Обратното също работи: издишайте стреса. Например, когато сте уморени, представете си, че потискащата, сива бучка се свива с всяко издишване, буквално я оставяйки без дъх.
Стимулирайте метаболизма с няколко минути "I-time"
Самото ни дишане е важен метаболитен процес, както и един вид „турбо“ за останалите метаболитни процеси. Ако работи оптимално, всичко останало работи както трябва. Но както счупеният турбокомпресор намалява мощността на двигателя до минимум в колата, твърде плиткото дишане може да забави тялото ви. С няколко минути внимание само към себе си и прилив на въздух в белите дробове, можете да стимулирате метаболизма си и да увеличите благосъстоянието си. Просто опитайте.