Стимули за обучение; наистина помогнете на ELTE Jurate
Кой не би искал да учи още по-ефективно за по-малко време, с по-малко инвестиции в енергия? Много от нас дори наваксват определени „стимули за учене“ всеки ден, но наистина ли помагат? Не са ли вредни в дългосрочен план? Не предизвикват ли пристрастяване? Ако има други здравословни и по-малко вредни алтернативи, тогава каква би била тя?
Кой не би познал чувството, когато романтична вечеря пристига мъртва уморена в шест вечерта или вместо добър приятелски разговор, като малка изненада, има още близо 100 раздела от законодателството, които да научите у дома? В такива моменти мнозина са принудени да не са склонни, но посягат към „някакъв плюс“, за да преодолеят умората и неизмеримата липса на мотивация. Най-често срещаният триумвират е кафе, енергийна напитка и разбира се апетитен шоколад. Често е необходимо бързо решение, резултатът е точката и почти забравяме за вредните ефекти.
1. Кафето
Основната активна съставка в кафето е кофеинът. Този алкалоид изтласква сънливостта от човешкото око, известно е, че има повишаващ настроението ефект, повишава умствената активност, но ефектът му всъщност е само временно повишаване на производителността, последвано (за съжаление) от бърз спад на производителността за кратко време . Активната му съставка се разсейва много бързо в човешкото тяло, един експеримент показа, че е достатъчно да се консумира само една чаша кафе, за да се открие кофеин в почти всяка тъкан в тялото за 5 минути.
Прекомерната консумация може да доведе до пункция и натиск в сърцето, но може да има и треперене и парализа. Благодарение на кофеина кафето засилва сърдечната функция, метаболизма, разширява мозъчните кръвоносни съдове, което увеличава кръвоснабдяването, ускорява кръвообращението и повишава кръвното налягане. Така че кафето всъщност не прогонва сънливостта, а създава изкуствено състояние, което човек възприема като оживено, енергично и по този начин може да прекарва дори допълнителни часове по-внимателно и ефективно. Но дали това състояние може да се нарече здравословно, не налага прекалено голяма тежест върху тялото?
Съвременните изследвания доказват, че кафето в малки количества наистина подобрява умствената дейност и е част от балансираната диета.
Десетилетия погрешни схващания бяха отменени от неотдавнашния факт, че пиенето на кафе в млада възраст е здравословно и силно препоръчително за неговия стимулиращ ефект върху централната нервна система! Кафето също намалява риска от много заболявания, като диабет, а за тези, които са консумирали черно в умерени количества, има значително намаляване на риска от инфаркт или дори белодробни заболявания.
В обобщение, кафето е до голяма степен полезен стимулант. Като алтернатива трябва да се спомене чай, който подобно на кафето също съдържа кофеин, но физиологичните му ефекти са много по-добри. Поради техния ефект върху човешкото тяло, зеленият чай, мате и женшенът трябва да бъдат подчертани. (Ако можем, винаги избирайте влакнести чайове вместо филтри!)
2. Енергийни напитки
Макар и много разнообразни, всички те съдържат кофеин, захар, таурин и глюкуронолактон. Последните две са обект на многобройни атаки през последните години, но до момента не са забранени. Когато рекламират енергийни напитки, производителите работят с много умен маркетинг, често се рисуват продукти по образ на здравето, младостта и развлеченията, но те също така подчертават многото им положителни аспекти. Твърди се, че тези напитки могат да подобрят физическата издръжливост, да засилят мозъчната функция, да стимулират метаболизма и да изхвърлят натрупаните токсини от тялото. Но наистина ли е така? Тауринът е аминокиселина, която не изгражда протеини, открита още през 1824 година. По отношение на ефекта си, той насърчава притока на глюкоза в клетките, като по този начин увеличава физическата издръжливост и намалява нивата на кръвната захар. Тауринът е основен антиоксидант за новородени, намиращ се в самото кърма. Физиологичните му ефекти са известни само частично, но в много случаи причинява неразположение, коремна болка, диария и най-важното: пристрастяване. Експериментите с животни през последните години установиха подчертан седативен ефект. Глюкуронолактонът е метаболит, който се намира в човешкото тяло, но също така е неразделна част от дъвка например.