Стилове на плуване
Плуването е спорт, който тренира тялото и ума ви и се счита за едно от най-добрите решения за най-добро здраве. Освен това това е полезно умение, което всеки трябва да притежава, защото тренира много добре сръчността ви.
Плуването може да се практикува независимо от възрастта, защото подобрява здравето и фитнеса. Освен това той може да запази перфектната ви фигура и ще можете да се насладите на по-активен начин на живот.
Има няколко стила и техники за плуване, за които ще научите в следващите редове. По този начин, ако планирате да се абонирате за басейна, можете да започнете да се запознавате със стилове и техники на плуване, така че да знаете кои са най-ефективните методи за плуване.
Сутиен стил - най-подходящ за начинаещи плувци
Стилът на сутиените е бавен стил на плуване, считан за най-подходящ, освен това е много лесен за научаване. Плуването на сутиени е издръжливост, а не скорост, така че не е подходящо за състезания и въпреки това е популярен стил сред плувците аматьори и жени.
Този стил на плуване включва задържане на главата на повърхността, така че няма да се притеснявате от дихателните техники. Ориентацията се извършва визуално, така че и в това отношение няма да ви е трудно. Ръцете са ориентирани напред, след това правят полукръгли, хоризонтални движения и след това се връщат на повърхността на водата. Краката действат като задвижване за напредване във водата. Първият път, когато коленете са свити и петите се приближават възможно най-близо до седалището, след това краката се избутват назад и така нататък.
Стилът на плуване Bras носи много предимства, сред които можем да споменем укрепването на дихателната система, намаляването на симптомите на астма, тонизирането на глутеалните мускули, ръцете и гърдите, затихването на лумбалните болки.
За да практикувате този спорт, ще ви трябват бански костюм и очила за плуване.
Стил на плуване с обхождане или свободен стил
Този стил на плуване може да се намери под няколко имена: свободен стил, стил на обхождане отпред или стил на обхождане. Това е стил на плуване, предпочитан от професионалистите както за тренировки, така и за състезания. Тази техника на плуване е по-трудна за овладяване от начинаещи и по време на безплатно плуване трае половин час и може да изгори до 700 калории. Този стил на плуване включва тренировка на цялото тяло и дишане.
За да овладеете тази техника, е необходимо да научите дихателни техники, които ще ви помогнат да изпомпвате необходимия кислород в белите дробове и усилието да не се уморявате. Този стил на плуване изисква тялото да е изправено. Главата ще прави въртеливи движения наляво и надясно, когато излезе на повърхността, а останалата част от главата ще бъде частично под вода. Ръцете се движат последователно, а краката остават относително прави и изпълняват последователно движения отгоре надолу. Този стил на плуване развива мускулите на ръцете и гърба и за правилното изпълнение на движенията са необходими много тренировки и сила.
Ако изберете този стил на плуване, в допълнение към банския костюм трябва да носите и чифт специални очила за плуване, така че да имате максимална видимост във водата.
Стил на плуване отзад
Плуването отзад е безплатен стил на плуване и основната разлика е, че тялото седи на гърба, а не на лицето. Плуването отзад не е много лесно за изпълнение, но и много трудно за научаване. По отношение на скоростта и издръжливостта този стил на плуване е някъде между стила Bras и свободния стил. Главата винаги се държи на повърхността и ръцете правят редуващи се кръгови движения. Краката изпълняват същото движение нагоре и надолу, алтернативно, както в стила, представен по-горе.
Този стил на плуване има недостатъка, че няма да можете да имате максимална видимост. По отношение на ползите, този стил развива мускулите на гърба и е много добро средство за тези, които имат болки в гърба.
Стил на плуване с пеперуди
Този стил на плуване е и сред най-трудните за учене и изпълнение и ако сте начинаещ, по-добре е да започнете с по-лесен за изпълнение стил на плуване. Това е много зрелищен стил на плуване и затова е най-често срещан в състезания и водни шоута. Тялото е много търсено, когато практикувате стил на плуване с пеперуди и е необходима отлична координация, за да го практикувате правилно. Положението на тялото е подобно на това на делфин и първите извършени движения са тези на главата и ръцете, които се движат едновременно и симетрично. След това следвайте движенията на останалата част от тялото и краката.
Кой е най-добрият стил на плуване за отслабване?
Както казах, плуването е отличен спорт, особено ако искате да поддържате фигурата си. Като се има предвид, че всеки стил на плуване се диференцира от поредица от характеристики и начини за изпълнение на техниките, важно е да знаете как да плувате. Плуването е много добра кардио тренировка и най-подходящите стилове на плуване са Freestyle или Butterfly, защото те изгарят най-много калории.
Специалистите препоръчват да практикувате стила на плуване, който владеете най-добре, за да се чувствате максимално комфортно и възможно най-добре, докато го изпълнявате. Стилът Bras е предпочитан от жените, защото е лесен за научаване стил на плуване и красиво оформя силуета. Мъжете, от друга страна, могат да изберат стил свободен стил, защото той развива мускулите на ръцете, гърдите и гърба.
За тези, които искат да свалят няколко излишни килограма, плуването е най-здравословното занимание, което могат да приложат на практика. Не забравяйте, че в повечето басейни се препоръчва носенето на предпазна каска, така че трябва да закупите цялостно оборудване за плуване, за да можете да се насладите на безопасна и удобна тренировка. Независимо от теглото, възрастта или пола, можете да плувате, защото това ви носи най-много ползи за здравето.