Степърът си струва нещо, можете да отслабнете с него или по-скоро да бягате

-без значение какво се движите, може да не загубите десетилетие, ако междувременно се храните нормално,

можете

-ако, от друга страна, ограничите храната си, знаете, че ще отслабнете,

От друга страна, не знам дали изгаря мазнините по стълбите или просто мускулира краката, задните части.

Първо трябва да отслабна, след това да стана мускулест.

От собствен опит казвам, че с него можете да отслабнете, отслабнах с 20 килограма за 1 година, но беше вярно, че правя физическа работа там, където най-много трябва да пълзя.

Смисълът на отслабването е, че кардио тренировките трябва да се качват по стълбите по-добре от бягането, да вдигат по-добре коленете си и така нататък. и вие също получавате необходимия мускул, защото няма да загубите мускул. Може да се случи, че няма да изпитате голяма промяна в баланса, тъй като също ще натрупате мускули с това, но ако се измервате с инч, промяната ще бъде по-забележима. Използвайте степера, така че ако имате брояч на стъпки, по-скоро го наблюдавайте, докато правите 200-300 стъпки, сякаш се качвате по стълбите нормално, но предварително го загрейте, така че направете малко разтягане и гледайте някои от собствените си тренировки с тежести пред него и го направете, преди да стъпите, защото ако се движите в продължение на 20 минути, ще започнете да отслабвате и ако стъпите на стъпалото, да речем 20 минути дори повече, тогава нещата могат да станат още по-добри. Разбира се, избягвайте ненужното хранене, леки закуски и т.н. пийте минимум 3 литра вода на ден и от време на време отделете 1 ден за почивка на мускулите. Когато стъпвате след 300 стъпки, започнете отново толкова дълго, колкото можете и опитайте възможно най-бързо, сякаш бягате.