Степерът, основно устройство - Диета и фитнес Диета и фитнес
Упражненията, изпълнявани на степер, симулират изкачване по стълбите. Степерът е устройство, позволяващо да се работи главно на мускули на краката, бедрата и глутеусите. Извършвайки кратки, но редовни сесии със степер, спортистът може да подобри здравето си, по-специално сърдечно-съдовата си система. Имайте предвид, че степерът е материал компактен и се предлага в няколко модела, най-сложните от които имат няколко опции.
Различните видове степер и техните функции
Степерите се предлагат в няколко модела, някои от които имат няколко опции. Някои устройства са оборудвани с конзоли, предоставящи различна информация. Конзолите показват данни, свързани с хода на упражненията и целите, които трябва да бъдат постигнати. Спортистът може да прочете данни за броя изкачени стълби, постигнатото разстояние, продължителността на упражнението, броя на изразходваните калории, както и темпото или скоростта на разходката. Някои устройства, комбинирани със сензор, имат измерване на сърдечната честота. Различни видове сензор за сърдечен ритъм могат да бъдат инсталирани на пръста, дланта на ръката, както и на ухото. Имайте предвид, че най-надеждните сензори са тези с гръдни колани.
Предимствата на използването на степера
Стъпковата практика допринася за стимулират сърдечно-съдовата система и следователно наподобряване на здравето. Редовното упражнение с използване на степер ви позволява да намаляват нивата на холестерола, телесните мазнини, риска от инфаркти и високо кръвно налягане. Практиката на стъпка също помага за намаляване на стреса и депресията. Степерът е ефективен за укрепване на определени части на тялото, включително глутеусите, краката и бедрата. Той също така помага за премахване на мазнините, съхранявани в тъканите. Степър практиката изгаря 190 калории, като ходи с нормално темпо в продължение на половин час. Тези данни са валидни за лице с тегло 60 кг.