Степер за отслабване (здраве и медицина, спорт и фитнес)
Здравейте, наистина искам да отслабна, защото съм с наднормено тегло. Сега искаш да ми вземеш степер. Така че само там, където стоите с крак, без нищо, където се държите.
Не обичам джогинга и разходките нагоре-надолу по стълбите дразнят останалите вкъщи.
Бихте ли препоръчали степер или друго спортно оборудване. Но не трябва да е скъпо и голямо.
7 отговора
Ако имате много наднормено тегло, не трябва нито да джогирате, нито да тичате излишно по стълбите.
Не купувайте никакво спортно оборудване, регистрирайте се във фитнес залата близо до вас и изгответе план за хранене и фитнес за вас. След това отивате на фитнес 2 пъти седмично и правите по една разходка всеки ден след работа/училище. Също така помага да изчистите главата си.
През лятото можете също да плувате, така че ако ви е неудобно да отидете на открит басейн, отидете на езеро, ако имате такъв наблизо. Плуването тренира цялото тяло и е лесно за ставите ви, но не се надмогвайте.
Или просто можете да отидете в нормален закрит басейн рано сутринта. Тогава има само хора, които просто плуват обиколки и нищо друго.
Да, разбира се и тя може да го направи:)
Плувайте 5 обиколки и след това на работа, или вечер.
Но през лятото определено е по-приятно на езерото.
Можете да направите повече, без да се налага да се хващате за оборудване, което така или иначе се озовава в ъгъла.
Първо започнете от малко и се опитайте да включите повече упражнения в ежедневието. Стълбище вместо асансьор (дори ако не обичате да използвате стълби), велосипед вместо кола, обикновено повече ходене и т.н. и т.н.
Ако забележите, че упражненията са полезни за вас, все пак можете да използвате уреди или дори да влезете във фитнеса.
Като цяло работи повече върху диетата си. Това е същността на отслабването.
Ако наистина имате наднормено тегло, първо бих се опитал да отслабна само чрез диета.
Като просто накарате калориен дефицит.
След това щях да се регистрирам във фитнеса. Степерът е чиста загуба на пари и какви мързеливи хора.
Тук можете да намерите повече информация по темата за отслабване, обяснена подробно от мен:
Ако имате много наднормено тегло, тогава такъв стъпка обикновено е твърде стресиращ за коленните стави. Особено защото движението е много монотонно.
По-добре вземете няколко тояги и ги изведете на разходка.
Плуването, разбира се, винаги е най-нежното по отношение на ставите.
Ако имате много наднормено тегло, по-скоро бих препоръчал плуване, отколкото степер, тъй като това е лесно за ставите.
и разбира се обърнете внимание на диетата; D.
подобни въпроси
Исках да попитам колко отслабвате, ако сте на степера за 30 минути всеки ден. Колко бихте отслабнали за 4 месеца? Бихте ли отслабнали? Или това просто затяга? И тренира ли само крака и седалище или други части на тялото? Благодаря:)
Наистина искам да отслабна с 4 кг през следващите 4 седмици. Отидете на джогинг за 30 минути на всеки 2 дни и стъпвайте на стъпка по 20 минути всеки ден и изпълнявайте 10 000 стъпки.
Тренирам с моя степер от 30-120 минути почти всеки ден от около година и половина (такъв модел: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) главно с цел отслабване, но също така и за поддържане на добра физическа форма и защото след няколко седмици това беше част от ежедневието ми. Но сега е счупен (зъбните колела бяха напълно износени, когато днес вървях по него, от корпуса се разпаднаха малки бои и метални частици, определено не по-спасителни, каза и баща ми).
Сега въпросът ми: Има ли спортове, подобни на стъпките (и къде можете да продължите да отслабвате)? Не получавам пари за нов степер или за фитнес студио, а по здравословни причини не мога да спортувам навън (т.е. джогинг и т.н.). Има ли приблизително същия ефект, ако взема малко столче и продължавам да се катеря нагоре и надолу по него? Има ли може би упражнения, тренировки, с които можете да постигнете изгаряне на мазнини и загуба на тегло като със степера?
Благодаря предварително за отговорите.
Хей Да, значи държа на тънко. Аз съм около 1,69 см и тежа 43-44 кг. Наистина нямам издръжливост и вече съм изтощен след няколко обиколки на училищни спортове. Аз също не се занимавам с частен спорт. Затова реших да отида на джогинг. Въпросът ми сега, ще отслабна ли, когато се занимавам с джогинг? Просто искам да имам повече издръжливост и да не отслабвам. О да. Без значение какво ям, аз всъщност не напълнявам и може би това е така, защото всъщност не ям много. Но сега на въпроса ми, би било хубаво, ако някой може да ми отговори.:)
Кое от двете устройства е по-добро за интензивно отслабване и изграждане на фитнес .
Здравейте, взех степер и исках да попитам за какво е добре! Всъщност искам да отслабна, но ми е трудно да отида на фитнес или да джогирам/бягам навън пред други хора! Мога ли да отслабна със степер?
Здравейте, аз съм с наднормено тегло и затова не искам да участвам в училищното плуване?
Учителят приема извинения от майката само три пъти подред, след което имам нужда от удостоверение.
Просто не можах да участвам. Но се страхувам да не бъда щракнат от това защо не участвам.
Страхувам се какво да правя утре.Не мога да остана вкъщи, защото родителите ми не искат това.
Никога не искам да плувам, смущавам се.
Пс .: Не мога да отслабна до утре?
На 20 години съм и искам да отслабна и да изградя издръжливост. Отслабването върви много добре, но все пак тежа 110 кг на 1,75 м височина. За моята издръжливост наистина е много зле, когато изкача стълба, която дишам. Как мога да го подобря най-добре със спорт като джогинг.
Отново започнах да се занимавам със спорт (колоездене, джогинг). През уикенда често ходя на парти с приятели (не всеки). Често пия, когато съм жаден. Не пия нищо през седмицата. Консумацията през уикенда оказва ли голямо влияние върху изгарянето на мазнини, защото имам чувството, че работата ми не се увеличава. Но обикновено алкохолът изчезва на следващия ден или продължава по-дълго?