Стефани Бътърмор Защо фитнес YouTuber набира толкова голяма тежест - WELT
Продължаващият фитнес шум не само дава на хората силни и дефинирани тела, но влиятелните хора също имат милиони последователи. Американката Стефани Бътърмор сега прави радикален обрат.
Стефани Бътърмор е фитнес влиятелка. Досега тя е публикувала видеоклипове, които я показват в топ форма по време на тренировка. Фигурата й се променя от осем седмици: американката напълнява. Нарочно.
Стефани Бътърмор просто трябваше да си купи изцяло нов гардероб. Много „удобни, широки и разтегливи части“, наскоро тя се почувства като „наденица“ в старите си клинове, пише тя в Instagram. Преди няколко седмици Buttermore се побра в размер XS без никакви проблеми. Но оттогава тялото й се е променило драстично: за малко под два месеца американецът е качил около 14 килограма. Което не би си струвало да се докладва, ако Buttermore не работи на пълен работен ден като фитнес влиятел.
Досега 29-годишната е документирала в YouTube и Instagram как е в постоянна форма. Тя се появи на тренировки във фитнеса и редовно публикува „актуализации на физиката“ за феновете си, тоест снимки по бельо, на които можете да видите колко добре са развити мускулите й и колко малко мазнини има по тялото си.
За да изглеждате така, както изглежда Бътърмор, не само трябва да спортувате много, но и да сте на строга диета. И всъщност винаги. Тя се храни „чисто“ от 2014 г., казва тя в един от видеоклиповете си в YouTube. В нейната версия това означаваше: тя яде възможно най-малко промишлено преработена храна, като сладкиши, но много зеленчуци, плодове и протеини. Тя също практикувала периодично гладуване, така че ядяла само в определен времеви прозорец и постила по друг начин. Buttermore е средно 1500 калории на ден. Около 1000 калории по-малко от хранителните калкулатори в интернет препоръчват за вашия ръст (1,65 метра), тегло (55 килограма) и високо ниво на ежедневно физическо натоварване.
Не е нужно да сте диетолог, за да разберете какво Buttermore прави с тялото ви от години. Систематично му доставяше твърде малко гориво, за да поддържа идеално „във форма“. Или по думите й: „Никога не бях сит, бях придобил навика да спирам на всяко хранене в точката, в която се чувствах около 50 или 60 процента сит.“ Като човек, който се храни нормално, човек вече е доволен от тях собствената си самодисциплина, ако нямате пържените картофи в столовата - можете да си представите колко ще е необходимо, за да се противопоставите не само на всички изкушения, но и да преминете през света трайно гладни.
Но дори желязото на Buttermore в крайна сметка ще намалее. Тя въведе „измамни дни“, което е много популярно явление сред фитнес влиятелите. Един ден в седмицата или месец те си позволяват да ядат каквото си искат. И толкова много, докато вече не могат. Това отдавна е собствен жанр в YouTube. Ако искате, можете да прекарате часове в гледане на видеоклипове на много годни хора, които поглъщат опаковки от 12 понички в колата си и след това карат направо до Макдоналдс. Очарователно е, че тези излишъци нямат влияние върху теглото, повечето инфлуенсъри наддават на теглото сами, но през следващите дни отново губят теглото си.
Бътърмор се надяваше дните й на бързо хранене да направят живота й по-добър. Нейната теория: Ако от време на време яде неконтролируемо, това най-накрая ще успокои глада й в нормални дни. Но ефектът не се осъществи, Бътърмор се чувстваше предимно „гладен като вълк“ въпреки „измамни дни“. Така че преди около два месеца Бътърмор реши да изпробва различна концепция: тя влезе „всичко вътре“. Което не означава нищо друго освен да ядете толкова много всеки ден, докато всъщност не сте сити.
6000 калории на ден
Идеята зад "всичко вътре" е да върнем тялото на нормално, здравословно ниво след дълъг период на недостиг. Научно обучените автори на ръководството „Без период. Сега какво? “(Няма период, какво сега?) Представят тази концепция. За своята книга те проведоха проучване сред 135 жени, които искаха да си възвърнат менструацията с метода. Според авторите 129 от тях са го направили. Периодът на Buttermore също стоеше далеч за известно време, когато тя се хранеше „чисто“ и все още участваше в състезания по бикини, за които трябва да сте в особено добра форма.
За мнозина може просто да е нормално да ядат достатъчно, докато се наситят. За Бътърмор това беше голямо усилие. Защото, за да бъде сита, в момента тя се нуждае от до 6000 калории на ден - четири пъти повече, отколкото е яла преди. Тя продължава да се грижи да яде предимно зеленчуци и плодове, съотношението на здравословни храни към храни с повече мазнини и захар е около 75 към 25, обясни тя. Само през първата седмица Бътърмор е наддал 4,5 килограма, след два месеца е 14 килограма. Тя очаква да спечели още повече, каза тя във видео.