Ставите са с наднормено тегло - Какво представлява лакътната става 2
Това е за предотвратяване износването на коляното!
Ágnes Németh Дегенеративни заболявания на износване на ставите са налице при повече от 80 процента от населението на възраст над 55 години. С напредването на възрастта започва процес на износване, който води до разрушаване на вкусовите повърхности. Свързани с възрастта лезии, различни механични фактори, стави с наднормено тегло, наследствени фактори и не на последно място, повишено натоварване на ставите, причинено от наднормено тегло, играят важна роля в развитието на процеса.
Най-често засегнати са така наречените носещи стави, като коляното, тазобедрената става и гръбначния стълб. В допълнение към лечението на свързаната с възрастта стабилност на коляното, споменатите по-горе фактори могат да повлияят на здравето на ставите, но правилният начин на живот и правилното хранене могат да намалят оплакванията или да предотвратят развитието на тежко износване на хрущяла.
Намаляване на наднорменото тегло, щадящо движение на ставите Едно от най-важните неща е да се нормализира телесното тегло, тъй като по време на прекомерно и неравномерно натоварване процесът на износване започва първо.
При хората с наднормено тегло ежедневните движения също натоварват повече ставите. Важно е да бъдете постепенни и бавни. При редовна диета редовните упражнения играят важна роля. Трябва да се внимава упражненията да са съвместни упражнения.
Развитието на болката предупреждава, че ставите са подложени на по-голямо натоварване от желаното, така че силата на тренировките трябва да се намали и формата на движение да се промени. Редовното упражнение укрепва мускулите, което може да даде по-голяма подкрепа на ставите. Правилната опора за задната част на гръбначния стълб също се подпомага от мускулите; и по този начин облекчаване на гръбначния стълб. Упражненията трябва да бъдат редовни и натоварването трябва да се увеличава на малки стъпки. Винаги се придържайте към градацията!
Винаги се движете преди загряване, защото правилното загряване намалява риска от нараняване.
Преобладаващи данни за наднорменото тегло
Когато разтягате мускулите, връзките на ставите също се разтягат, така че разтягането винаги трябва да следва тренировките. Активният начин на живот поддържа ставите гъвкави, така че можете да забавите развитието на износване на хрущяла. Ставите са с наднормено тегло От различните форми на движение плуването е на първо място като подвижно, но щадящо ставите упражнение.
Колоезденето, джогингът, физиотерапията в подходящи граници също помага да се поддържа гъвкавостта на ставите. Важно е прекомерното физическо натоварване или натоварване не само да предотврати износването на хрущяла, но и да го изведе напред.