Доматната диета пада 5 килограма за седмица

Доматената диета се препоръчва през лятото, когато можете да се възползвате напълно от тези зеленчуци. Доматите са източник на здраве и съдържат малко калории. Те намаляват апетита, защото понижават нивото на хормоните, които причиняват глад.

пада

Тъй като са богати на вода, доматите често се препоръчват при диети.

Освен това 100 грама домати осигуряват на тялото половината от нуждата от витамини А и С, които повишават устойчивостта на организма към инфекции, витамини от В-комплекса, които са много добри за укрепване на имунната система, и витамин Е, който ограничава отлагането на холестерол върху кръвоносните съдове. кръв.

Доматена диета: меню за 7 дни

Ден 1

  • Закуска: твърдо сварено яйце, парче обезмаслено сирене, парче пълнозърнест или черен хляб, чаша доматен сок и кафе, неподсладено или подсладено с малко мед, а не с друг асортимент от хранителни подсладители.
  • Обяд: 20 грама варени тестени изделия, купа от три домати салата, зелен лук, магданоз, малко зехтин и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок.
  • Вечеря: купа традиционно приготвена доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.

Ден 2

  • Закуска: парче обезмаслено сирене, парче домат, две филийки черен или пълнозърнест хляб и чай, подсладен с мед.
  • Обяд: купа доматена супа, 150 грама порция риба на скара и чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: зеленчукова салата от три домата, две краставици, зелен лук, маруля, малко зехтин, пресен лимонов сок и плод по ваш избор.

Ден 3

  • Закуска: купа плодова салата по ваш избор и кафе без захар.
  • Обяд: порция ориенталска салата със 150 грама пиле на скара и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 100 грама картофено пюре, твърдо сварено яйце и салата от три домата.

Ден 4

  • Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки черен или пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и чай, подсладен с малко мед.
  • Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
  • Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.

Ден 5

  • Закуска: чаша компот от ананас и чаша подсладено обезмаслено мляко.
  • Обяд: пържено яйце, две филийки черен или пълнозърнест хляб, купа салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
  • Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.

Ден 6

  • Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест или черен хляб и чаша горчиво кафе.
  • Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
  • Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф, поръсен с малко пресен лимонов сок и чаша доматен сок.

Ден 7

  • Закуска: малка чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, две филийки черен или пълнозърнест хляб, горчиво кафе и плод по ваш избор.
  • Обяд: порция 200 грама варено или скара пиле, два варени или печени картофа и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и плод по ваш избор.
Източник: https://doctorulzilei.ro

Всички авторски права са запазени.