Статично разтягане или SMR цилиндър евентуално масажен диван
Всяка тренировка, движение или дори повтарящо се ежедневно движение или трайна неподвижна позиция ще подложи мускулите ни на изпитание. Повечето от нашите мускули се свиват при натоварване, свиват се, тонусът им се повишава и с течение на времето трябва да се направи нещо, за да възвърне нормалния си тонус. Това е нещо, което се превръща във все по-съмнителен въпрос за изследователите на методи за обучение и както преди, колкото повече знаем за това как работи тялото, толкова повече въпроси възникват.
Относно нашия автор
Enikő Dávid е инструктор по пилатес, личен треньор, основният му профил е базирана на пилатес функционална тренировка в случай на проблеми с гръбначния стълб и ставите; и регенеративно обучение по бременност и след раждането. Като главен учител по обучение на инструктори, тя споделя знанията си с бъдещи треньори.
Защо трябва да направите нещо с тона?
Ако мускулите ни са подложени на постоянно натоварване и след това не възвърнат нормалния си тонус, в средносрочен и дългосрочен план те ще станат особено стегнати и сковани. Това може да има няколко нежелани последици:
Първо, имаме спад в представянето. Представете си нашите сковани мускули като тясно, негъвкаво гумено въже. Ако искаме да започнем да работим повече, вече няма да можете да свивате количеството мускул, необходимо за повишаване на ефективността: способността ви за свиване ще намалее значително, което води директно до намаляване на производителността.
Ригидният, спазмичен мускул също е много по-уязвим. Продължавайки горния пример: ако се опитаме да принудим нееластично, състарено гумено въже, то ще се скъса или скъса. Ако нашият хипертоничен мускул бъде ударен по-силно, той ще се разтегне по-лесно, ще бъде наранен, частично или напълно разкъсан, докато нашият пълен еластичен мускул вероятно ще се справи много по-ефективно със същия ефект.
Повишеният мускулен тонус също така дава възможност за развитие на спазми: това може да бъде сноп мускули, които са склонни да спазмират непрекъснато, или образуване на спазми в така наречените тригерни точки, които причиняват практически постоянна болка.