Стартиране на спининг, което е по-ефективно за изгаряне на мазнини Факти и заблуди относно кардио тренировките Nosalty
Лятото е на врата ни, време е да се отървем от мастните накладки! Но дали кардио тренировките наистина са най-добрите изгарящи мазнини? Съвети от нашия коучинг експерт.
Ако някой реши да въведе редовни упражнения в ежедневието си, със сигурност ще изпробва някаква форма на кардио упражнения сред първите стъпки от новия си живот, напр. бягане или въртене - без тях определено няма да отслабнете. Но наистина ли това са най-добрите форми на движение и наистина ли водят до загуба на тегло? Нашият коучинг експерт представя 3 типични заблуди относно кардио тренировките.
Не 1. Кардиото е най-добрият начин за отслабване
Всички тренировъчни методи, които се използват за подобряване на сърцето, кръвоносната и дихателната системи, подобряват състоянието им и увеличават натоварването, се считат за кардио тренировки. Най-важната обща черта на тези тренировки е, че пулсът ви ще се увеличава по-бързо и приемът на кислород ще се увеличи по време на тренировка.
Веднага се оказва, че основната функция на кардио тренировките не е да отслабва или да има по-оформено тяло, а непрекъснато да подобрява състоянието на тялото, сърцето и кръвоносната система и да поддържа здравето в дългосрочен план. Постигането на красива, естетична форма, оформянето само следва.
Не 2. Бягайте бързо, работи за всички
Най-важната характеристика на добрата кардио тренировка е, че тя е персонализирана, тъй като кардио тренировките ще бъдат наистина ефективни, развитието може да бъде изпитано само ако всеки използва тези методи на обучение според собствените си способности и цели на обучението. Твърде много интензивни упражнения за съжаление могат да навредят на здравето ви повече, отколкото използвате, а не твърде интензивните упражнения могат да бъдат напълно безполезни.
От друга страна, оптималното натоварване е напълно различно за всеки спорт и отделен човек. Не е вярно дори за един човек, че винаги трябва да тренирате с еднаква интензивност. Например, за някой, който редовно посещава уроци по аеробика, интензивният, силен клас по аеробика вече няма да натоварва тялото си, тъй като е свикнал с натоварването. В същото време е лесно да си представим, че тренировките за бягане или дори малка тренировка за джогинг ще бъдат трудни, тъй като за разлика от аеробиката, тялото ви все още не е подготвено за това.