Стартирайте го; лит; rt! Подути К; cs; g Екип Унгарски портокал
Спорт
"Обичайният начин на живот на програмистите беше мой: съществуваш, докато седиш, ядеш и ядеш. Паундовете се прокрадват незабелязано, но лесно приемаш промяната в образа на тялото. ризата вече не ви идва. Трудно е да се промените, защото оттам всяко движение страда и вие не искате. " Историята за затлъстяването на Гергели Моос всъщност е типична, но след като няколко роднини на средна възраст в семейството му починаха за кратко време от сърдечно-съдови заболявания, трагедиите отрезвяващо повлияха на тогавашния 32-годишен и 124-килограмов мъж. "Трябва да съм бил повече, просто не смеех да претегля. Срамувах се от себе си. Играх състезателен футбол в отбори на NB III, когато бях млад. Имах роднина, която не познавах, защото той ме видя за последно 10 години преди протегнахме ръка като дете. " Тогава Герго реши, че не иска да умре на 55-годишна възраст като негов приемен баща в Бермудския триъгълник на заседнал живот, нездравословно хранене и стрес. Първоначално той отиде на фитнес, имаше запис от две седмици. Той караше колело през лятото, но успехът не беше толкова добър, както казва, той се възнагради с твърде много храна за малкото движение.
"Това е омагьосан кръг, тъй като физическата активност има повишаващ апетита ефект. Ограничаването на енергията може да доведе до проблеми с настроението, липсата на глад причинява разочарование. Ключът е рационално да се намали количеството хранителни вещества и да се назначи адекватна програма за упражнения. Но тъй като човек с наднормено тегло е нетрениран, той също има лоша издръжливост и издръжливост, не боли да го простреляте. Най-добре е да се бутате напред с малки стъпки "- казва д-р. Péter Osváth, доцент, Факултет по физическо възпитание и спортни науки, Университет Semmelweis. И Герго се подкара. Неуспехът на колоезденето не го зарадва, той започна да тича.
Избухвам
"Заради фланелката ме попитаха заплашително в трамвая дали е политическа партия. Друг път ми казваха, че имам късмета да го нося, защото отговарям на определението върху него", казва Евелин. 31-годишният управител на верига магазини за сандвичи, майка с две деца, се срещна с неуспехите на редуващи се диети на 106 паунда миналия септември. "Мечтаех да тичам, но след събуждане се натъжих, защото не мога да се движа с такава тежест. Прочетох няколко истории в блога. Видях хора, които много по-тежки от мен започнаха, беше възможно да се проследи кой къде е стигнал, те бяха автентични, затова се опитах. кликването, за което говорят много хора и оттогава тренирам 3-4 пъти седмично. Веднъж на улицата една много пълна жена каза на дъщеря си, докато бягах покрай тях, „вижте колко отвратително е дебела, но въпреки това тича“. “ Въпреки работата и семейните дейности на Евелин, тя отделя време за редовно обучение. Днес самочувствието му също се е възстановило, с двадесет килограма по-леко, след много вретище, той е купил първите "дрехи с размер на човека, размер 38" от дни. И за него, като негови връстници, началото беше най-трудно.
Загубата на тегло има един аспект на храненето и упражненията, като последният е приоритет за поддържане на здравето, но и по-труден тест. "Когато упражненията се елиминират, се създава състояние на дефицит, което води до вътрешни болести, мускулно-скелетни проблеми и, разбира се, затлъстяване. Прилагането на разумна диета, качествено и количествено приемане на хранителни вещества е по-просто, не изисква гъвкавост като преместване от неактивен живот до 3-4 тренировъчна програма "- изправя д-р Осват със задачата на тези, които искат да отслабнат. В същото време той прави разлика между симптоматично и структурно затлъстяване, при което тялото се приспособява към по-висок процент мазнини, но това не е нито физиологично, нито естетически полезно за субекта. Симптоматичното затлъстяване, от друга страна, винаги е признак на заболяване, хормонална дисфункция, но може да е резултат и от обикновено преяждане или заседнал начин на живот. Тоест, симптоматичните затлъстели хора не биха били със затлъстяване структурно, те просто биха станали такива. От друга страна, добрата новина е, че при правилно лечение - било то изцеление, намален прием на калории или упражнения - склонността им да затлъстяват ще бъде по-малка от тази на тези, които са генетично затлъстели. „Трябва да знаете: няма негодни за консумация хора“, казва експертът.
Това обаче изисква почивка от обичайния живот, зона на комфорт и преодоляване на първите, решителни километри. "За мен това усещане е много вълнуващо. Изпробвах десетки методи ненужно. Пробвах се с бягането. Пристъпих към нещата, които години наред се подмятаха под килима. Това донесе огромно облекчение. паунда също започнаха надолу. Има периоди на кампании, когато се справям много добре, но просто не остава време, енергия или енергия. В този случай аз отстъпвам, паундовете се промъкват обратно ", казва Улрик, 35-годишен -стар икономист.