Стара риба на скара провансалски

Рецепта от стара риба на скара Провансалски стил

35g въглехидрати с приноса на ориз (нишестени храни) - качеството на дълго оризовия ориз е по-добре усвоено.

Съставки

Инструкции

1. Гответе ориза във вода за 20 минути
2. Нарежете чушките, тиквичките, лука и копъра на малки квадратчета. Започнете с задушаване на копъра с малко зехтин за 5 минути, добавете чушките и лука и оставете да се разтопят на тих огън 15 до 20 минути - добавете и смесете с кедровите ядки и пестото в края на готвенето
3. Гответе ден преди 5 минути от всяка страна в незалепващ тиган за 4 минути от всяка страна, започвайки от кожата. След това сервирайте върху зеленчуците с ориза

• Варени:Регионална кухня
• Тип ястие:Основно ястие
• Ниво на трудност:Умерен

Преглед на коментари (1)

Съпругът ми е инсулинозависим диабет. Намирам предложенията ви за рецепти за диабетици много интересни, защото понякога вече не знам как да променям менютата.

---