Становище относно хранителния план за отслабване с 25-30 кг - форум за културизъм

Съобщение от Сър-Финли »28 март 2018, 14:59

относно

Здравейте, добър вечер
Така че целта ми е да се върна до тегло от 80 кг, в момента правя 106, висок съм 175 см и съм на 23 години, бих искал да го постигна за 1 година (не го правя знайте дали е възможно, но бъдете възможно най-близо до това тегло) (IMC от 34,61 изчислете със сайта калории.com)

Прочетох тази прекрасна тема (прочетете преди публикуване в раздела-. 18510.html) и бих искал потвърждения относно диетата, която възнамерявам да предприема:

И така, както беше казано в темата по-горе, аз започнах с изчисляването на EDI, така че имах много различни отговори на приложение моята мощност 2500 kcal на сайт 3900 kcal, така че избрах да използвам формулата "MB = 66,5 + (13,8 xm) + (5 xh) - (6.8 xa) ", че имам умножение по 1.375, защото не съм много активен (ученик: p) и че спортувам 3 пъти седмично.

Получих DEJ от 3090 kcal, така че за да отслабна е "достатъчно" (ако беше толкова лесно: p) да консумирате по-малко от този DEJ, но колко? Затова използвах програмата snake38 (с 3090 kcal като параметър, 25 kg за сваляне и 365 дни).