Станете треньор по хранене - Ebook Volume 5 - THE STREET METHOD
Не знаете кой протеин, кой бустер или кой гейнер да приемате ?
Страхувате се от консумация на некачествена добавка при всяка доза ?
Не знаете как да четете състава на добавка или храна ?
Не знаете кои съставки са ефективни ?
Не знаете кога и в каква доза да приемате добавките си ?
Описание
- Том 5 от Уличния метод ще ви научи как станете свой собствен треньор по хранене, като изберете най-добрите хранителни добавки за вас. Коя суроватка да вземете, кой BCAA да купите, кой гейнер да изберете, кой въглехидрат да използвате, коя добавка да купите, когато сте веган или лактозна непоносимост ?
- Тази книга цели да ви направи напълно независими при избора на добавки и храни. Хранителните добавки няма да пазят тайни за вас. След това ще знаете кои да избягвате и кои можете да търпите.
- Този том 5 ви дава 12 "допълнителни планове" за да организирате по-добре приема на хранителни добавки през деня и то според слабите ви страни и вашите нужди. Каква добавка да приемате, с каква доза и кога да я приемате, ако сте с непоносимост към лактоза, ако имате колапат, ако сте веган или ако искате да оптимизирате ефективността си.
- Том 5 ще достави моя метод за анализ храни и ви позволяват да правите свои собствени здравни избори въз основа на вашата диета. Как да си направите закуски, какви въглехидрати да приемате, за какви различни форми се използва протеин, кои да избягвате ?
- Тази книга също ще ви информира измами, които да се избягват, през 15 различни анализа на състава на добавките и храните. Като се научите да правите правилния избор, ще можете да запазите себе си, но също така пестя пари като не харчите парите си ненужно за неефективни добавки или токсични храни.
Том 5 ще ви позволи да знаете всичко за хранителните добавки, ще можете лесно да анализирате съставите и да изберете най-ефективните за вашето мускулно развитие.
Когато започнах да тренирам с тежести преди 10 години, бях на загуба, когато ставаше въпрос за закупуване на хранителна добавка или храна, за да проектирам най-добре диетата си.
Плувах в безбройните възможности за избор, предлагани ми от сайтовете за онлайн продажби, които сега са още по-многобройни за вас. С рекламните плакати и етикети, които ви продават все повече и повече мечти и чудеса, вече не знаете какво е добро или лошо.
Съмнявах се във всичко, тази суроватка ще бъде ли смилаема за мен? Този бустер ще бъде ли опасен, ако го взема? За какво се използва казеинът и кога да го приема? Защо някои суроватки изглеждат сходни, когато цените не са еднакви? По-добри ли са протеиновите смеси? Каква доза да се приема ?
Аз, който имах трудности да наддавам лесно, търсех ефективен гейнър, но не разбрах разликата между всички тези продукти, които изглеждаха по-добри от останалите.
И особено, ами допинга ? Когато започнах този спорт, някои хора искаха да повярвам, че протеиновите прахове са допинг продукти и са опасни за здравето. Ако бях вярвал във всички тези глупости, никога нямаше да посмя да погълна шейкър.
Написах тази книга с цел да отговоря на всички въпроси, които може да имате.
Целта ми тук е да ви науча как да анализирайте състав, знайте най-съмнителните добавки и следователно знайте коя добавка да купите, за да оптимизирате диетата си. Но също, каква храна да избягвате, когато пазарувате.
Давам ви моя метод за анализ на добавки и храни, тази, която прилагам на практика вече 4 години за магазин SuperPhysique, на който съм управител.
Всичко това, с единствената цел да ви помогне за да подобрите диетата си по всякакъв начин. Целта на моя е цел за запазване на дългосрочното здраве и развитието на мускулната ми маса.
Какво е хранителна добавка
1 - Защо да приемате добавки
2 - приемането на хранителни добавки, рисковано ли е за вашето здраве
3 - Приемът на добавки е допинг
4 - кога да започнете да приемате добавки
Научете се да четете състав на добавка
1 - Определения на различните форми на протеини (какъв вкус и кога да ги използвам)
Суроватъчен концентрат
Суроватъчен изолат
Суроватъчен хидролизат
Калциев казеинат
Мицеларен казеин
5 неща, които ви пречат да смилате суроватъчния протеин
Ползи от граховия протеин и полезност в културизма
Грахов протеин - важните моменти
Хранителна стойност за 30 г грахов протеин
Ползите от граховия протеин
Смилаемостта и PDCAAS на граховия протеин
PDCAAS комбайн
Растителни протеини и анти-хранителни вещества
Приготвяне на грахов протеин
Разлика между суроватъчен протеин и грахов протеин
Какво казва науката - Суроватка срещу грахов протеин
Заключение